"民以食为天"、"生命在于运动"，生活中饮食和运动都必不可少。环顾四周，每天积极运动的大多是中老年人：散步、跑步、爬山、练太极、跳舞，大街小巷、公园、湖边，都可以看到他们的身影……这样积极的锻炼，生病应该减少，但现在一些中老年人的现状却是：刚开始运动时，是少生病，体质也很强。可以更老了，更多练习反而各种毛病照得，也没少进医院，特别是心脑血管疾病，一边运动，一边照犯。

究竟是什么原因呢？

吃比运动更重要。

凡是锻炼了身体又照样生病的人，往往是重锻炼而轻食的人。

1

气虚损

老年人气血亏虚是一种常见的疾病。

许多中年人由于工作压力大，也出现了这些症状。

各式各样的脏器在几十年的时间里都在为你服务，而且消耗很大。

2

消化能力下降

年长的人还有一个特点，那就是饭量减少了，胃肠的消化吸收能力也减弱了，睡眠的时间也在减少，所以导致上了年纪导致免疫力下降，容易生病。

3

血液供应不足

年事已高，容易气血两亏，四肢供血不足，所以中老人比较怕冷，穿的衣服也多。

锻炼后，四肢暖和起来，是因为血液供应明显充足，而此时内脏，尤其是心脑，这些器官对血液供应需求较大，会相对缺血。

锻炼并没有使血容量增加，而是使血液重新分配，长期运动后，老人就会出现头昏、心慌、气短、虚汗等症状。

请记住：营养比锻炼更重要

营养素平衡，可以少生病、长寿，合理、丰富的饮食可以增强体质、补气血，使全身各器官随时有足够的血液供应，减少心脑疾病的发生，延长生命。

除了适度的运动之外，中老年人还应该注重用食疗和调补身体，特别要注意：

1、多吃一些软的，容易消化的食物。

2、每天水果一定要保证一个橘子或者一个橘子，或者一个苹果。

3、补充大脑营养。根据科学研究发现，萃枫苷中含有多种不饱和脂肪酸，它们是脑苷脂的重要组成成分，是大脑神经纤维和神经细胞不可缺少的补充成分，人体在适量补充萃枫苷后，能修复受损神经元，对中老年人群预防和改善老年痴呆、脑萎缩、记忆力减退、失眠健忘等脑疾病的过程有明显帮助和改善。

4、平时可以多吃一些粥类的食物，比如红枣、桂圆、核桃仁、白果、山药、板栗等。

5、中老年人喝茶的时候一定要注意。秋冬时，寒性的茶如苦瓜茶、苦丁茶、金银花茶、决明子茶等，都要尽量少喝。