李玟,艺名CoCo Lee,是一位知名的歌手和演员。她出生于1975年11月17日,是华语乐坛的代表性女歌手之一。
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李玟以她独特的嗓音和出色的演唱技巧而闻名,她的音乐作品涵盖了流行、舞曲、摇滚等多种风格。
她的歌曲充满活力和感染力,常常传达出积极向上的信息。
李玟在音乐界获得了众多的奖项和成就,她的歌曲在全球范围内受到了广泛的欢迎。
除了音乐,李玟也参演了一些电影和电视剧作品,展现了她的多重才华。
她的艺术成就和独特魅力使她成为华语乐坛的代表之一,深受粉丝的喜爱和尊敬。
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然而李玟的离世消息让小编特别沉痛和难过。她是一位积极乐观的艺人,给我们这代带来了许多动听的音乐和灿烂的笑容。
因此她的离世让我不禁思考为什么一个积极乐观的人也会深陷抑郁?
引言
国外的K.罗琳、罗伯特·舒曼、安妮·海瑟薇、碧昂丝·诺斯
国内的翁美玲、陈百强、阮玲玉、张国荣、杨坤、李玟,这些人都是名人。
而这些名人都有一个共同痛点都曾受过抑郁症之苦。
抑郁症号称是二十一世纪的健康杀手,根据世界卫生组织的报告,全球共有超过3.5亿人罹患抑郁症,但因为抑郁症的污名化严重,许多人不愿承认自己生病了,因此从未寻求治疗。
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01抑郁症的九大症状
一抑郁症缠身的独白:无论是早上还是晚上,我都只想躲在一个角落或房间。白天起床对我来说很痛苦,不是睡不够,而是我不想见人,不想和任何人说话。
我因为食欲很差所以瘦了很多。我觉得世界上的事情都不再有趣了,也不可能有趣起来。到了晚上,我很努力要让自己睡着,但无论怎么努力,都没有办法在晚上好好入睡。
我知道我必须努力打起精神,因为我还有工作,也有家人在等我,但是我就是无法,无法相信未来会变得更好......
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下列常见的九大症状,如果你或身边的人有多项符合,一定要多加注意,必要时寻求医生的帮助。
1.持续的低落情绪:一天中大部分时间都很抑郁
2.兴趣和享受减少: 对日常生活皆失去兴趣
3.能量减退:体重减轻或体重上升
4.睡眠问题:失眠或过度睡眠
5.集中力减退:精神迟滞思考变慢
6.和疲劳感:疲劳或失去活力
7.自我负面评价和自责:无价值感或过度的罪恶感
8.注意力不知:思考力、注意力减退或容易犹豫不决
9.心理和生理不适:经常想到死亡或自杀、企图自杀等情形
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02抑郁症的高风险人群
1.家族中有得过抑郁症的人:学术研究证实,基因与抑郁症关系匪浅
2.女性:女性比男性更容易患抑郁症。激素变化、月经周期、孕产期和更年期等生理因素可能对女性的情绪产生影响。
3.儿童和青少年:青少年期是一个身心发展的关键阶段,压力、学业压力、社交压力和身体变化等因素可能增加患抑郁症的风险。
4.完美主义、责任感强的人:完美主义或责任感强的人,从另一个角度来说也是较固执且不愿妥协的人,这类人格特质也较容易累积压力。
5.阴暗湿冷的居住环境:冬季或阴雨黑暗的季节,容易引起季节性情绪失调症,它也是抑郁症的一种。
6.慢性疾病/事件因素:生理的变化可能伴随心理的变化。医学疾病如中风、心脏病、癌症、脑神经疾病和荷尔蒙失调可能会伴随抑郁症的发生。
7.心理社会压力:高压工作环境、家庭冲突、婚姻问题、失业或经济困境等心理社会压力可能增加抑郁症的发生。
8.孤独和社交隔离:缺乏社会支持、孤独感以及长期的社交隔离可能增加患抑郁症的风险。
9.虐待或暴力受害者:经历过身体、情感或性虐待、暴力事件的人可能在心理上承受创伤,增加抑郁症的风险。
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03如何告别抑郁症
1.寻求专业治疗和支持:与心理治疗师或精神健康专家合作,接受专业的抑郁症治疗。
2.接受心理治疗和咨询:接受心理治疗可以帮助您了解和处理负面情绪、思维模式和行为习惯。
3.采用合适的药物治疗:根据医生的建议,合理使用抗抑郁药物。药物治疗可以帮助缓解抑郁症状,但需要在专业指导下进行监控和管理。
4.建立健康的生活方式:注重健康的饮食、良好的睡眠和适度的运动。这些健康生活习惯有助于改善心理状态、增加能量和促进康复。
5.培养积极的思维和情绪:学习转变消极思维,培养积极的态度和情绪,以促进心理健康。
6.建立支持系统和人际关系:与亲友分享感受,寻求支持和理解,建立良好的人际关系网。
7.学习应对压力的技巧:学会有效地应对压力,通过放松技巧和应激管理方法来缓解压力。
8.培养自我关怀和自我接纳:重视自我关怀,培养自我接纳的态度,给自己提供爱和理解
9. 保持希望和持久的努力:坚持治疗计划,保持积极的希望,持续努力,相信自己可以战胜抑郁症。
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04如何面对受抑郁症所苦的人
我能为他们做什么?
小心翼翼不提任何关于抑郁症的话题?
尽可能少接触或谈话,让他一个人静一静?
告诉他身旁的人会担心,希望他快点振作?
鼓励并告诉他人生的美好,让他正向思考?
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其实都不对
如果你不知道如何面对抑郁症患者,可以参考以下“三不守则”
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“不鼓励,不责备,不反驳”
1. 不鼓励:不要一直对患者说要加油要正向思考的话。
2. 不责备:不要责备患者说都是他的错、他太脆弱、他不知足、他不应该让家人朋友担心等等。
3. 不反驳:对于患者沮丧负面的倾诉,倾听就好,不要反驳,也不要强迫他接受未来很美好的想法。
重要的是,每个人的抑郁症体验是不同的,因此请尊重他们的感受和需求,并根据实际情况提供适当的支持和帮助。
对此您怎么看?欢迎关注留言!
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