1、饮食：

多食用清淡易消化的食物，如蔬菜水果、清汤和粥等。避免食用过热辛辣的食物，以防助热生火。

-多饮水，尤其是白开水或菊花茶等消暑饮品，保持身体水分平衡。

祛暑的食物该吃就吃，如西瓜、雪糕，冰棒，吃凉凉的东西消暑解渴，谁不爱呢？只要肠胃可以接受，适量吃对身体没有影响。

-避免大量饮用含咖啡因和含酒精的饮料，这些会加重脱水。

2、避开高温时段

当气温到达35℃，湿度高于60%的时候，就来到了容易中暑的临界点。一旦气温超过37℃，湿度大于80%，也就是感觉空气又湿又粘腻，像在蒸桑拿的时候，最容易中暑！

所以温度最高的时候，也就是10点—16点，尽量不要出门。

3、外出做好防晒

尽量避免在烈日下活动。

如果必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜等。

衣服尽量选用棉、麻、丝类等透气、吸汗的织物，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。

4、保持室内凉爽

在室内，应该保持空调适宜的温度，不要让室温过度波动造成身体负担。同时，使用空调时，房间内应该保持通风，定时打开窗户。如果房内有孩子，可以放个加湿器，避免空气太过干燥。