焦虑眠浅，辗转反侧睡不着觉；

工作学习集中力差，三两句过目就忘；

生活压力大，各种娱乐方式难疏解；

当代社会复杂，浮浮躁躁难找到自己。

人生最好的修行是修心

修一颗「好心、善心、强心」安顿好灵魂，

慢慢走上事事如意的人生轨道里。

而“冥想”就是调整心理状态、

修行修心最好的方式方法。

为什么名人都在推崇“冥想”？

对于现代人来说，一方面，我们时常会有工作学习特别忙的阶段，连轴转却效率不高。另一方面，我们的精力在不断被各种事务干扰，难以集中。而冥想能很好地带来放松、减压的效果，帮助我们休息大脑，提升注意力。

冥想现在越来越流行，很多名人都热衷冥想，比如乔布斯，比尔盖茨，米兰达等，在“向往的生活”里看到郑 钧也是冥想爱好者。

乔布斯传中有一段话是这样说的：

“如果你坐下来静静观察，你会发现你自己的心灵有多焦躁，如果你想平静下来，那情况只会更糟，但时间久了之后，总会平静下来，心里就会有空间让你聆听更加微妙的东西。

这时候你的直觉就开始发展，你看事情就会更加透彻，也能更感受现实的环境，你的心灵逐渐平静下来，你的世界会有极大的延伸，你能看到之前看不到的东西。”

乔布斯用冥想来训练大脑，像这类名人富豪运用冥想来改善自己心境、提升自己状态的不计其数。

娱乐圈还有很多炙手可热的明星，也同样是冥想的忠实爱好者。

女演员陈 数曾在采访中透露过：每天练瑜伽、保持冥想，我坚持了18年。张 钧 甯说：想自内而外散发好状态，坚持冥想是关键。孙 俪说：冥想是瑜伽的精华，因为它更多的是对心的训练，强调内外连接。

那么冥想到底能达到什么效果呢，到底有什么魅力让大家都去练习呢？

冥想的五大好处

1. 冥想能够提升学习能力、记忆力和增强自我意识。长期的冥想练习能够增加大脑某些区域的灰质密度。2. 冥想可以减轻孤独感，让孑然一身也感觉很充实。3. 通过练习冥想就可以训练到专注力。4. 冥想能够帮助戒瘾。冥想可以锻炼自律意识，提高自控力。5. 冥想可以减轻压力和焦虑。

如果一道难题出现在面前，冥想者会更轻易地摆脱难题的困扰，而不练习冥想的人通常难以摆脱心理上的困扰，导致荒废一整天。

什么时间冥想最有效果？

在研究中发现，对于现代人来说，有「四个时间」比较适合冥想。

1.晨间的时候冥想。唤醒清晨的身心状态，激活身体和大脑。睡醒之后简单的10-15分钟冥想，也能让自己的精力得到很大的改善，保证一天的工作和学习。

2.下班后冥想。

通过冥想的方法，把工作的事情放空，让自己用一个轻松的大脑迎接生活。
3.睡前冥想。

如果白天很累，我们睡醒之后会有一种并没有得到休息的感觉。冥想可以清空大脑，更好地入睡与休息。

4.在大脑很乱时候，换种状态。

在你刚刚经历完工作与生活中刚刚发了火，无法平静时，不要着急，开始冥想让自己放松。

冥想结束之后再看，

或许你会发现，

事情「并没有想象中那么糟糕」。