相信很多人都被这些情况困扰过，坚持运动，跟帕梅拉、帕姐、美丽芭蕾，刘畊宏打卡运动，一周五练，每次半个小时以上，雷打不动；控制饮食，网上火的16+8、液断减肥法、玉米减肥法甚至一天只吃黄瓜和鸡蛋，短时间内体重下降的很快，但是放纵吃一顿，立马回到解放前。瘦下来的肚子立马起来，小肚子突出，一坐下来肚子还是两圈肉肉，这种情况可能就要考虑是体内湿气太重了，很多人胖，都是因为体内湿气重导致的，内调外养，排出湿气，再配合运动和饮食，事半功倍。以下几点中医建议，坚持下来，祛除湿气无压力。
少吃寒凉食物
一些寒性或凉性的食物，会导致体内的阳气不足，加重体内的湿气积聚，=。所以，在日常生活中，尤其是在夏季，一定要注意少贪凉要少吃冰棍，少喝冰饮料，不要冲凉水澡等，因为这些都会刺激肠胃，引起脾胃不和，导致体内湿气加重
少饮酒
虽然人们都说“何以解忧，唯有杜康”，但是前面提到，酒有助湿邪的作用。不仅如此，酒精会损害肝脏，造成酒精肝、脂肪肝等不仅会伤害血管，也可能会导致血管堵塞;同样，更会助长湿气进而引起各种疾病。所以，对于酒，小饮怡情即可，千万不要喝多
减少重口饮食
重口味的食物都不易消化，比如过咸、过甜或油腻的食物，这些食物会加重肠胃负担，引起肠胃功能紊乱，进而影响水分及营养物质的代谢。一旦水分代谢出现问题，体内的湿气就得不到排出，湿气便会加重。所以，想要维护肠胃健康，就要少吃或不吃重口味的食物。
多食用祛湿的食物或药茶
人体内湿气重，大多与脾胃受损、脾胃功能弱有关。因此，可以通过常吃养脾胃的食物，达到调养脾胃和祛湿的效果，常见的具有祛湿效果的食物有藕、萝卜、菱白等;常见的具有祛湿效果的药材有获苓、荷叶、决明子等。需要特别注意的是，上述药材的单吃效果都不太明显，最好再加人其他排湿利尿的中药搭配，方能达到生发阳气、调养脾胃和消水肿的效果。在这里给大家推荐一个健脾祛湿的食疗方——孟余堂九香平。孟余堂九香平它是五大招牌食疗调理方剂“回春五方”中的“清方”，其成分中含有的甘草、茯苓、人参、山药、蒲公英等，这些成分可以为人体补充多种营养物质，加快基础代谢，帮助排出体内的湿气和毒素，具有健脾祛湿，利尿通淋，温补气血等的作用，由于它成分中还含有阿胶，所以也能够起到养血滋阴、温经散寒、养护阳气的作用，对人体健康大有裨益。
睡前多泡脚
湿气重的女性，养成睡前泡脚的习惯。准备一盆热水，时间无须太长，达到半小时即可。要想祛湿效果更好，可以放入食盐、花椒、生姜、艾叶等。泡脚的好处有很多，不仅能够缓解全身的疲劳还有助于调节体内血液循环。而且，坚持每天晚上用温热的水泡脚有利于体内生发阳气，十分有益于体内多余湿气的排出。
多按揉委中穴
很多人都知道，膀胱经是体内祛湿排毒的重要通道。膀胱经通过委中穴，经常按揉委中穴，能够帮助身体排毒、祛湿。委中穴的位置就在胭窝的正中央。
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