分享七款特别简单又好喝的粥，特别适合久坐不动的人，低脂低卡，减肥的闺蜜天天煮来吃，饱腹还热量低。燕麦富含膳食纤维，搭配多种食材，营养更丰富，最主要是里面的食材可以滋养我们的皮肤，远离秋季的干燥。

第一款：紫薯百合燕麦粥

食材准备：紫薯，百合，燕麦，牛奶等。

步骤一：紫薯洗干净以后，去皮切成小块儿。准备一点百合清洗干净。

步骤二：将紫薯和百合一起冷水下锅，煮熟以后，倒入燕麦，把燕麦煮到软糯。再加一点点牛奶，搅拌均匀即可。

紫薯含有丰富的花青素，百合有宁心安神的作用。这样一款紫薯百合燕麦粥，特别适合干燥的秋季。

第二款：芒果银耳燕麦粥

食材准备：芒果，银耳，燕麦，枸杞，牛奶等。

步骤一：芒果洗净以后，削皮切成小块。银耳提前泡发，剪碎。

步骤二：先把银耳冷水下锅，煮出胶质，再倒入燕麦和枸杞，煮到燕麦软烂的时候，再倒入芒果块和适量的牛奶，搅拌均匀即可。

银耳是很适合秋天的一种食物，秋天很干燥，而银耳有滋润润肤的好处，搭配一点水果和枸杞，对女性的身体是非常有好处的。

第三款：红豆桂花小丸子

食材准备：红豆，糯米粉，冰糖，桂花等。

步骤一：红豆提前浸泡一晚，倒入电饭煲中煮熟。

步骤二：糯米粉加一点点温水，揉成小团，搓成球，水开以后倒入小丸子，煮到飘起来，捞出过凉水备用。

步骤三：煮好的红豆汤倒入锅中，可以多煮一会儿，把红豆煮出沙，更好吃，然后糯米粉加水搅拌均匀，倒入锅中，再加入冰糖搅拌煮至浓稠，红豆汤倒入碗中，加上小丸子撒上一点桂花即可。

第四款：红枣牛奶燕麦粥

食材准备：红枣，枸杞，燕麦，牛奶。

步骤一：红枣洗净以后去核，分成两半。枸杞洗净。

步骤二：锅中加一点水，然后把红枣和枸杞直接冷水下锅，多煮一会儿可以，把汤煮的颜色发红，然后倒入燕麦，把燕麦煮到软烂，再倒入一点点牛奶，搅拌均匀即可出锅。

红枣健脾养胃，美容养颜，补气养血；而枸杞清肝明目，润肺止咳，调节免疫，都是对女性身体特别有好处的食物。

第五款：奶香玉米燕麦粥

食材准备：玉米，燕麦，牛奶等。

步骤一：新鲜的玉米洗净以后，把玉米粒剥下来，冷水下锅煮熟。

步骤二：再倒入适量的燕麦，把燕麦煮到软烂，然后倒入适量适量的牛奶，搅拌均匀即可。

玉米是一种粗粮，含有丰富的营养物质，健脾益胃，抵抗衰老。搭配含有丰富纤维素的燕麦，润肠通便。

第六款：红薯银耳羹

食材准备：红心红薯，银耳，红糖，红枣，枸杞等。

步骤一：红心红薯洗净以后，削皮切成小块。银耳提前泡发，剪碎。

步骤二：锅中加一点清水，然后把红薯块、红枣下锅煮，把红薯煮到软烂。

步骤三：然后倒入银耳碎煮一会儿，以后可以搅拌一会儿搅拌出胶，然后加入适量的红糖，搅拌均匀煮到浓稠以后，加少一点枸杞即可出锅。

第七款：酒酿椰香燕麦粥

食材准备：燕麦，酒酿，椰子片，桂花等。

步骤一：锅中烧水，水开以后倒入适量的燕麦，把燕麦煮到软烂。

步骤二：加入一小碗酒酿，搅拌均匀煮一下，然后再倒入适量的牛奶，撒上一点椰子片和桂花即可。

酒酿是非常适合女性吃的一种食物，它可以滋补身体，美容养颜，搭配燕麦营养更丰富，撒上一点桂花，可以增加它的香气，促进食欲。