有一个严重失眠的学员留言：“老师好，观息法我练习3个月了，状态比前段时间好了很多，晚上可以不用吃药睡觉了，焦虑感也降低了。但我还是不敢出去工作，害怕自己无法应对高强度的工作。现在每天待在家里，没有收入，感觉一事无成，看着别人发的朋友圈，特别羡慕那些工作好收入高的人。我也知道，高收入意味着高压力，所以，我在犹豫，不知道自己应该出去试试，还是继续在家里，等自己的状态完全恢复了，再去工作。想听听老师的建议，麻烦老师有时间给我回复。”
很多人都对焦虑症或抑郁症等心理疾病有一种误解，认为一定要完全好了，才能出去工作，才能回学校上学。其实，这种想法是康复路上最大的绊脚石。如果一个人总抱着，等我完全好起来，再去做某事的想法，那么这件事大概率是做不成的，因为人天生有一种趋利避害的本能，能拖一天就能拖三天，能拖一年就能拖两年。
所以，想尽快让生活回归正轨，最好的办法就是通过练习，症状缓解之后，先尝试做一些简单的工作，在工作中慢慢找回原来的感觉，提升自己的能力，然后，再去做高强度的工作，给自己一个缓冲的过程。
闭门不出，把自己封闭在一个很小的范围专门练习，并不利于病情的康复。
要知道，人的情绪不是固定不变的，而情绪的变化，一般是由关系引起的。
这里的关系，包括和自己的关系、和世界的关系以及和他人的关系。
当你通过练习，和自己的关系和解了，能接纳自己的缺点，正视自己的不足，不再每天恐慌不安，这时你的情绪基本稳定。
接下来，怎么检验你与他人的关系是否改善了呢？
如果继续待在家里练习，与别人接触的机会少之又少，最好的方式就是走出去，融入社会，正常工作，多与人接触。
感觉对方小声聊天好像是在议论自己？没关系，用上亦止法。
同事说话嗓门太大，是不是针对自己？没关系，用上誓言法。
担心自己今天的表现不够好？没关系，把注意力拉回到呼吸上，去观察自己的呼吸。把头脑里出现的自卑想法，当成一种杂念，不理它，不管它，去做自己应该做的事情。初来乍到，还有很多流程需要自己熟悉，哪有时间去想这些？
你看，把自己关在家里专门练习，那种表现出来的好，只是表面上的，你不与社会接触，不与他人接触，永远不知道自己的焦虑症是否真的康复了。
实践是检验真理的唯一标准，同样也是检验焦虑症是否康复的试金石。
躲在家里的情绪稳定不叫稳定，在人际关系中，在处理问题的过程中，不急不躁，沉着应对，才算稳定。
假如，你白天能认真工作，遇到问题能想办法解决，凡事往好的方面去想，而不是担心自己这也不行，那也不行。晚上想睡觉时，能倒头就睡，不受白天压力的影响，说明你的焦虑症真的好了。
良好的情绪，是人生幸福的基石。稳定的情绪不是天生的，是通过后天培养的。观息法就是培养觉知和平等心的好方法。李宏夫老师在《情绪自救》中说：“所有的消极情绪都来自妄想，当你将心安住在当下的那一刻，妄想停止了，胡思乱想没有了，痛苦自然也就消失了。”
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