时间管理的核心不是管理时间，而是管理能量。

能量高，专注力就高，时间利用率就高。很多时候，注意力高度集中的1小时可以抵1天用。

为此，2023年新年，我给自己定了3条戒律：

001中午12点前，坚决不碰手机。

写作时，远离一切可能分散你注意力的事物（比如，关闭电脑网络，将手机拿到书房外，等等。）。

管理注意力，就是管理能量。能量足，做事就高效，1小时可以抵1天用。这是我的切身体会。

002晚上12点前，必须睡觉。

高质量的睡眠是对身体最好的修复。

只要过了凌晨12点，人就很难入睡，直接影响第二天的能量状态。

在这点上，我有血泪教训。每次晚睡，第二天上课，整个身体就会处在紧绷的状态，无法放松，这让我事先精心准备的内容都无法以最佳的方式传递和呈现。

003承诺过人家的事，不要拖着不做。

我发现这条比上面两条更消耗一个人的心理能量。

每当你想到自己还有一大堆该做却没做的事等着你时，就仿佛卧室里丢了满地的果皮瓜子壳碎玻璃等着你去处理。

当你拖延的事情越多，你的心理空间就越发逼仄拥挤。以至于拖到最后，你的行动力彻底“瘫痪”，你索性啥事都不干了。

不过，只有你清楚，此刻的你在内心深处是多么地鄙视和厌恶自己。

管理时间就从管理能量开始，持好这3条戒，让我们一起成为时间管理达人！

一人行之成模范，众人行之成风气。

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