引言：说到田赛运动装备，大家都可能会觉得跳掷如此常见，不需要花什么钱。但这是否意味着我们会得到很好的运动效果呢？而且，田赛装备不是越贵越好，适合自己才最重要！如何根据自身运动强度特点选择合适自身的运动装备，现在秘籍送给您！

一、挑选运动装备的步骤

最基础的运动装备就是一双合脚的鞋和一身舒适的运动服装，既能很大程度上提升自己的运动热情，也能为运动增色不少。装备的正确性，可以在运动过程中带来更为舒适的体验。然而如何才能选到合适自己的运动装备呢？

其实呢，我们在挑选装备时，不外乎三步走：

1、挑选一些相关运动专业品牌，不管是大牌还是小众，要够专业；

2、看产品的面料、材质和款式（毕竟运动嘛，要穿着舒服、有质感、颜值高才可以愉快的玩呀）这些随着科技的进步，都在日新月异的变化中；

3、进行产品参数的综合比较，挑选自己钟意的产品。接触更多有趣又好玩的运动装备，拓宽自己运动装备选择渠道。

二、田赛运动衣、鞋、防护选择法

不要忽视运动服的重要性。吸汗排汗功能好的速干材质运动服，有助于保持身体干燥，提升跑步舒适度；贴身款式，可减少衣服与皮肤的摩擦。

运动服选择需遵照三层穿衣法（三层不等于三件，根据实际情况进行调整。

第一层贴身排汗层：当运动量较大，高强度短时间的活动会有大量的汗液，棉质内衣虽然舒适但是几乎没有任何排汗性，聚酯材质快干衣的作用颠覆了传统的概念，它能将汗水导向外侧，同时扩散并借助热量挥发。

第二层保暖减震层：中间层也称软壳，弥补了外层硬壳质感偏硬不舒服的不足，并起到了一定的减震防护功能，更重要的是，在寒冷环境下对锁住体温，减少热量散失，有效防止失温起着关键作用。摇粒绒是经典的中间层选择，在天气较冷的时候提供温暖舒适的感受。

第三层隔离防护层：当遇到大风大雨的情况，可以选透气且防水性极佳的外套，阻挡外部雨水或湿气渗透，同时将身体产生的水分蒸气逸出，还带有耐久防泼水饰面保护身体免受伤害。如冲锋衣等，多为硬壳，在复杂自然条件下给予身体最强的保护。

室内运动应该选择轻薄一些，柔暖的，容易快洗，快干的面料的。当运动量较大时，吸汗、排湿的棉和化纤混纺、纯棉加莱卡都是不错的选择。不要排斥化纤的面料，因为随着纺织工艺的改善，如今的化纤不像过去那样伤害皮肤了，在排汗方面还有一定的优势，购买时注意面料的成分即可。排汗量较小的运动，考虑运动的方便性，以舒适、宽松为首选，天然棉麻面料也是一种良好的选择。

跑鞋一般分为减震型、稳定型、运动控制型，需根据脚型选择。低足弓（外翻）建议选缓震型，高足弓（内翻）建议选稳定型，严重内翻则需选控制型。

跑鞋尺码可比平时大半码；至少准备三双鞋，应对不同距离和路面；不要连续两天穿同一双鞋；大体重跑者慎重选择轻量级跑鞋；一分钱一分货，买鞋时不要贪便宜。

护肘、护膝和护踝在进行田赛运动时不可缺少。手腕、膝盖的损伤很难恢复，其损害可能是终生性的；护膝建议用品牌LP，加弹簧片的，可以更大限度的保护膝盖，因为膝盖是运动过程中磨损最严重，同时也是最容易受伤的部位。

看到这里，秘籍是不是很实用、很方便呢？只要按照以上方法选择，就能买到在田赛运动中适合自己的运动装备啦，赶紧收藏吧！

本课题受到上海市2022年度“科技创新行动计划”科普专项项目 / 健康科普“基于传统与新媒体结合的竞技运动科学指导系列科普创作”资助 （项目编号：22DZ2304600）