就在前不久，世界卫生组织发布首份《全球高血压报告》。报告提示说，高血压正在影响全世界三分之一的成年人。在过去的30多年间，全球高血压患者的人数翻了一倍。从1990年的6.5亿，增加到2019年的13亿。而其中近半数的人不知道自己的患病情况。约五分之四的患者没得到充分治疗。
近年来，我国中青年高血压人群激增，多数表现为舒张压增高，也就是常说的“低压”高。
一项纳入48多万受试者的15项研究的汇总分析发现，与正常血压相比，单纯舒张期高血压能够显著增加脑卒中、心血管病死亡以及复合心血管事件发生风险。
可见，高血压对身体的危害是全方位的。而今年“健康生活，理想血压”的主题，再次阐述了关注高血压的重要性。那么，我们该如何应对高血压呢？浙江省肿瘤医院国际保健中心提醒您：
01限制钠盐摄入
钠盐摄入过多，高血压的风险增加，长期限盐可延缓血压随年龄增长而上升的速度。我国居民平均食盐摄入量超过9g/日，世界卫生组织推荐每人食盐摄入量不超过5g/日，建议用低钠盐替代普通食盐。
02减轻体重
超重和肥胖可导致血压升高，增加患高血压的风险，腹型肥胖可能与高血压有更强的相关性。建议超重和肥胖者减轻体重，腰围男性控制在﹤90cm，女性﹤80cm。
03适量运动
运动可降低交感神经活性、缓解紧张情绪、减轻体重，降低高血压发生风险。建议根据自身条件每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动（如快走、慢跑、游泳或骑自行车），同时进行适当肌肉力量练习和柔韧性练习。
04戒烟
吸烟可增加心脑血管病风险，建议戒烟（包括传统烟和电子烟）。
05戒酒
大量饮酒使血压升高，不饮酒对健康最有益。推荐高血压患者不饮酒。目前在饮酒的高血压患者，建议戒酒。
06保持心理平衡
长期精神紧张或焦虑、抑郁状态可增加高血压的患病风险。应保持积极乐观的心态，避免负面情绪。必要时积极接受心理干预。
理想血压
未使用降压药物的情况下，非同日3次血压超过140/90mmHg，可诊断为高血压，并开始生活方式干预和药物治疗。
血压超过130/80mmHg以上即应引起关注，随着血压的升高可能带来对于心脑肾等器官的危害，应及早开始生活方式干预，对于已经出现靶器官损害和心脑血管并发症的患者应尽早启动降压药物治疗。
平稳降压，长期达标
高血压是全球范围内最常见的慢性疾病之一。小编在此提醒：
1.高血压患者应坚持长期服药，鼓励选择每天服用1次的长效降压药物，以确保平稳降压，需要联合降压药物治疗的患者，建议优先选用单片复方制剂。
2.血压达标标准：
（1）一般高血压患者，血压降至140/90mmHg以下；
（2）合并糖尿病、冠心病、心力衰竭或慢性肾脏疾病伴有蛋白尿的患者，血压应控制在130/80mmHg以下；
（3）年龄在65-79岁的患者血压降至140/90mmHg以下，如能耐受，可进一步降至130/80mmHg以下；
（4）80岁及以上老年患者可控制至140/90mmHg以下。
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