新冠肺炎是一种由新型冠状病毒引起的急性呼吸道传染病，虽然大多数感染者可以在几周内康复，但也有一部分人会出现长期的后遗症，即“长新冠”。根据世界卫生组织的定义，长新冠是指在感染新冠病毒后3个月内出现、持续至少2个月的症状，如极度疲劳、气短、胸痛、记忆力和注意力下降、味觉和嗅觉丧失等。那么，如果感染新冠一年后还没恢复，该怎么办呢？

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  • 定期复查

如果在感染新冠后出现了长期的症状，应该及时就医，排除其他可能的疾病，如糖尿病、甲状腺功能异常、缺铁等。同时，我们也应该定期做一些检查，如胸部X光、血常规、肝肾功能等，以监测肺部、心脏、肾脏等器官的状况，及时发现并处理任何异常。我们也可以根据医生的建议，接种新冠疫苗，以提高免疫力，防止重复感染或感染变异株。目前，没有证据表明新冠疫苗会加重或引起长新冠的症状，反而可能有助于缓解炎症和免疫紊乱。

  • 适当锻炼

如果身体状况允许，可以尝试做一些适度的运动，如散步、骑自行车、瑜伽等，以增强我们的肌肉力量、心肺功能和心理健康。运动可以促进血液循环，改善氧气的输送，缓解气短和疲劳的症状。运动也可以释放一些有益的化学物质，如内啡肽和多巴胺，提高情绪和自信心，减轻你的焦虑和抑郁。当然，我们也应该根据自己的体力和耐力，制定合理的运动计划，避免过度劳累或损伤。

如果感染新冠一年后还没恢复，不要灰心，可以通过定期复查和适当锻炼，来改善你的身体和心理状况，促进康复。同时，我们也应该保持良好的生活习惯，如均衡饮食、充足睡眠、戒烟限酒等，以增强抵抗力，预防其他疾病的发生。

人参皂苷提高免疫力

人参皂苷是一种从人参、西洋参、三七等植物中提取的活性成分，它可以通过多种途径综合作用，发挥增强免疫力的功效。具体来说，人参皂苷可以：

增强免疫系统功能

人参皂苷能够激活和增加人体的免疫细胞，如T细胞、B细胞、NK细胞等，使它们能够更有效地识别和清除病原体，如细菌、病毒等。人参皂苷还能够促进免疫因子，如白细胞介素-2和干扰素-γ的产生，增强人体的抗病毒能力。

抗炎和抗氧化

人参皂苷能够抑制炎症因子，如肿瘤坏死因子-α和白细胞介素-6的释放，减轻炎症反应，防止细胞因子风暴的发生。人参皂苷还能够清除自由基，保护细胞膜和DNA免受氧化损伤，延缓衰老，增强细胞活力。

改善慢性疲劳

人参皂苷能够提高人体的新陈代谢，增加能量的产生和利用，缓解身体疲劳，提高运动能力和耐力。人参皂苷还能够调节神经系统，起到镇静安神的作用，改善睡眠质量，提高思维清晰度和记忆力。