二十四节气中的第二十个节气——小雪，它的到来标志着千里冰封、万里雪飘的仲冬时节正式拉开序幕。

从养生的角度来讲，小雪节气正是人体进补调养的大好时机，保养得当可以健康整个冬季。

自古小雪时节有三候，一候，虹藏不见；二候，天腾地降；三候，闭塞而成冬。

虹为彩虹，也可以理解为下雨的意思。也就是说进入小雪节气，降水的形式逐渐从雨变为雪了，天上不再下雨，自然也就没有了彩虹。天腾地降，体现了古人的阴阳观念，天为阳地为阴，阳气上升阴气下沉，阴阳不再相交，天地间自然一片死寂。阴阳相隔，万物沉寂。古代的冬季比如今要难熬得多，天地间不见鸟兽，人们在播种完最后一茬冬小麦之后，也纷纷躲在屋里开始过冬了。

小雪也是在提醒着人们，蓄以御冬，虽然外面天地一片寂静，但是颇有智慧的古人们，在小雪时节，也是有很多有趣的习俗。

小雪习俗

1、腌肉

民间至今都保留着“冬腊风腌，蓄以御冬”。小雪时节，气温骤降，天气也越发干燥，这时候是加工腊肉的好时机，百姓们都开始准备香肠和腊肉，储备起来，而且还讲究荤素搭配，营养均衡。

2、观赏封河

到了小雪节气，北方很多的河都被冻住了，人们在上面可以尽情地滑冰嬉戏、观赏雪景。

3、喝红薯粥

天气变得越来越冷，人们在屋里屋外都需要注意保暖。鲁北地区有“碌碡（liù zhou）顶了门，光喝红黏粥”的说法，意思是小雪之后因天冷不再串门，只待在家喝暖乎乎的红薯粥度日。

小雪后，天气越发寒冷，人们认为先“补重阳”，而且“秋补”比“冬补”更要紧。小雪时节，民间有“煲羊肉”“煲羊头”“迎霜兔肉”的食俗。

小雪三补

补肾气

肾水肾精不足肾气弱，而肾主藏精，肾气不足，人就容易觉得虚弱无力，没精神。而秋冬正是封藏之际，安安静静有助于肾气滋生，固护精气，冬季切记，莫要大汗淋漓。

除了身体不动，心也要静下来，这样才会肾气充足，阴阳平衡。让自己心静，最简单的便是数息法。

数息法，我们的意识很难被控制，而数息法是最实用的往内收摄的方法，吸气数一，呼气数二，吸气数三，呼气数四...吸气数九，呼气数十，再从十数到一。全心全意数自己的呼吸，随着我们的专注，呼吸也会变得深入顺畅。全国各地气温持续走低，人们已经隐约感到了寒冬脚步的来临；④注意防寒保暖，温补御寒；适当运动，保证睡眠。新一轮寒潮天气来了，你准备好了吗？