当我发现睡个好觉似乎成了一件奢侈的事情,

当药片成为我每晚的必需品,

当我戴上眼罩努力清空大脑却依旧辗转反侧,

当窗帘里透露出一丝光亮,

我知道我又一次失败了。

中国睡眠研究会调查显示,中国成年人失眠发生率高达38.2%,意味着全国超过3亿人有睡眠障碍。失眠问题困扰着很多人群,其中之一就是更年期女性。

在中国近1.6亿更年期女性中,失眠发生率高达42%-54%,更年期失眠症状的表现往往更加严重,甚至达到彻夜无眠的程度,长此以往还会加重健忘、情绪问题。

失眠远比你想象的更危险

相信大家都曾有过睡不好的经历,晚上失眠或者没有进入深度睡眠,白天会提不起精神、心情烦躁……更年期女性若是长期失眠,不仅容易精神萎靡不振,还有可能引起一些心理疾病,例如抑郁症、焦虑症等。

陷入“失眠”怪圈

对于长期失眠的更年期女性而言,很可能会出现烦躁、焦虑及抑郁等心理上的问题,而这些问题又会反向加重失眠的情况,陷入一种循环往复的失眠焦躁的怪圈中,难以改变。

日间功能障碍

由于晚上睡不好,第二天会出现疲劳、躯体不适等症状,比如腰酸背疼、头晕脑胀等各种问题,严重者可能会出现认知障碍,比如记忆混乱、失语症、不认识物品等情况。

心脑血管疾病

有研究表示,长期失眠还极易导致女性免疫力的下降,可能会引起心脑血管等方面的疾病。因此,长期失眠会让更年期女性倍受折磨,严重危害健康。

照亮更年期失眠夜

更年期是女性进入生殖期后的一个重要转折点,身体会发生很多变化,如激素水平变化、情绪波动等,这些因素会导致失眠症状。如果你一直在与失眠作斗争,可以采取一些措施来应对失眠的问题。

1.平时养成良好睡眠习惯,保持卧室清洁、安静,避开光刺激等,睡前避免喝茶或咖啡,可以多泡脚,使自己的身心放松。

2.注意心理调节,保持乐观的生活态度,适当减压,心理障碍的减轻,情绪稳定,失眠症状也会随之减轻。

3.如果更年期失眠症状导致身体不适,要及时就医,进行药物治疗,相比西药激素类治疗,中药治疗更容易被人接受。在中医角度来说,更年期女性失眠的主要原因是肝血不足、血虚气郁;肾精不足,阴虚火旺,中药创新药关黄母颗粒具有补益肝肾、滋阴降火的功效,安全性高,疗效显著,能有效应对失眠、暴躁易怒、头晕耳鸣、抑郁、焦虑等神经与精神症状,助力更年期女性舒适地度过每一个夜晚。

失眠症状虽然困扰着很多更年期女性,但还是有很多方法可以逐渐地改善睡眠质量,选择适合自己的方法,慢慢地调整自己的生活状态,用良好的睡眠开启高质量的生活。