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黄渤对娱乐圈有一个精辟的见解——“娱乐圈就像一群爬树的猴子，抬头一看，全是屁股。 但当你低头看时，有一张张笑脸。
我在好几个城市的不同行业干过，也在体制内不同层级不同部门不同岗位干过，就工作的氛围来说，跟黄渤说的娱乐圈没啥区别——底层都很压抑，你无处可逃；高层都是谈笑风生，任意一处都如沐春风。
无一例外。
我也曾为脾气很好、性格很好的老板服务过，但随着行业调整，绩效压力把老板变成了一个更年期老妇女的样子。
我也曾为脾气不好，性格不好的ld服务过，但他喜事连连，破碎虚空调到更高位置了，临走时说了很多感人肺腑的话语。
可见，不管你在企业，还是在体制内，要想环节加班压抑，关键是爬上去。届时，虽然你往上看，还是红屁股，但至少压抑之后，你还可以往下面看看，转换一下心情。
是不是呢？
要摆脱职场的压抑感，很多职场精英、职场教官都用AI写出了不少同样的建议意见，我这里，还是建议你用唯物辩证法方法来解决这个职场心理压抑的问题【学以致用】。
第一，找到主要矛盾
经过我这么多年的体制内外工作经验来看，其实我们每天跟人打交道的时间并不长，数量也不是特别多。（服务等行业就比较多）
举个简单的例子，很多人在工作上的对接人其实就只有4-7个。
上司、上下级对口业务人员，还有两三个团队的同事。
可以说，虽然公司人员那么多，其实你日常接触的无非就这么一小撮人。这其中，主要矛盾无疑是你的上司。这就是你的主要矛盾。
不负责任地猜测，你天天满负荷工作的原因在于你上司的不合理安排。
导致你上司如此安排，原因有许多。可能是你太包子，也可能是上司自身管理水平低，但是，你感觉特别压抑的这种心态，可能延续一段时间了，那么，说明你们之间的沟通是不顺畅的。
好，这里先假设你在职场的主要矛盾是：跟上司沟通不顺畅。
对外业务，比如销售岗位的，对接的人就比较多了，但没关系，一样可以找到主要矛盾的。比如，以前的著名忽悠大王陈安之说的，选对池塘钓大鱼。
不过，我虽然协管过销售，实际上并无多大业绩，这里就不敢贻笑大方了。
第二，解决主要矛盾
跟上司沟通，最重要的是什么？
时机？
打好腹稿？
看一下谈判的书？
笑话，你知道外国的沟通书籍没办法在国内用得上的原因是什么吗？
因为谈判双方是平等的，而国内职场的上下级大概是奴隶和奴隶主一样的关系。
资本家会在意你的心情、在意你的健康、在意你的伙食，因为你状态好，才能为他创造更多的价值。
而奴隶主不需要在意你的死活，只要你多干活，他才能觉得自己是赚到的。
好了，我们还是把精力集中在你如何跟上司沟通上吧。
1.找个合适的时机。绝对不要选周一上午，因为每周开始都有一堆破事，没人愿意一周的第一天就遇到下属要减负的请求。要选周五，次之周三这下午这样的时间。而且进门之后要先看他脸色。或者在门外就听到他的笑声的时候。这种就特别好。
2.打好腹稿。沟通的方式有无数种，但你要选择一种适合上司风格的。假如他是个脾气暴躁的人，那你的开头就不能开门见山，而是先闲聊一下，聊天气、聊八卦，然后进入主题。阐述自己的工作量、加班情况和感受，让上司了解你的工作状况，还有身体和心理状况。可以使用体检报告来支持自己的观点。说明你的困难，表示你需要领导的强力支持和帮助。
3.诉求要明确。也就是说，你打好腹稿的时候，要明确，ABC三项工作非常重要，你感谢上司的新人，你可以承担并且做好，但dfg搞不定，希望上司要么交给别人，要么就加人。要么就分摊给大家分工合作等。。特别重要的一点是，要说明原因和对公司有好处。
这里千万别说出了事，你可不负责。这样你上司会觉得你在威胁他。
你可以在dfg工作的时候，把问题向上司多请示，搞烦他。
4.倾听，但不要听从。
完全可以预判，对于大部分领导来说，调整分工是很烦人的事。拒绝永远是他们的第一本能。
所以，你可以听听上司的意见了解他们的想法，看看他们还能怎么熬毒鸡汤，但是，别听从。
我经常跟新人说，为什么你们寄望于一次沟通就能解决问题呢？
难道你每次尝试都成功的吗？
那你干嘛不去买彩票？干嘛还要工作？
要啥自行车啊？
领导拒绝，上司PUA 是非常正常的事，而且是大概率的事。
你要做的事，这次沟通失败，下次再调整策略。
不要担心你说多了会得罪上司，因为你一开口请求调整任务分工的时候，就已经得罪他了。
如果上司心胸开阔，那你多说几次也无妨。
第三，辩证统一
你压抑，就要把压抑传导给上司，传导给同事，恰当地、有艺术地、幽默地请求他们给予支持和帮助。
最勇敢的人，永远不是孤胆英雄。因为孤胆英雄万一失败了，大伙就要为他买单。而他只需要为自己买单。所以，《流浪地球2》里面，迫使别人一起跟自己堵上人类命运的人绝非英雄。
他成功了，人们会庆幸。他失败了，人们会咒骂。因为没有人愿意把自己的命运交给别人，特别是一个赌徒。
你可以选个非正式场合说，领导，你安排我这么多工作，我都没空跟男朋友谈恋爱了。要是被他分手，我第一件事就是堵你门口。
你可以打电话给对接的人说，别来惹我！我只是压力的搬运工、工作的代言人。冤有头债有主，你有啥冤情自己找人诉苦。
最后，打不过，你可以暂时性逃避啊。
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睡懒觉、运动、瑜伽、听歌、看电影、旅行……总有一款适合你。
背负压力的人是注定走不远的，心里压抑的人是注定忍气吞声的。
但别忘了，不在压抑中变态，就在压抑中灭亡。
你也不想爱你的人承受痛苦吧？
just do it！
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