随着年龄的增长，我们的身体也开始发生变化。为了维持健康，在日常饮食中，我们要学会忌口。不仅仅是为了保持身材，更是为了预防各种老年疾病的发生。为大家盘点了一下，年纪大了要忌口的6吃和6不吃的食物。

1、多吃苹果，一天一个。
首先，我们要多吃苹果。大家都知道，苹果是水果中的“健康卫士”，富含维生素C和纤维素，有助于增强免疫力和促进消化。同时，苹果中的果胶还有助于降低胆固醇，并且对心脏健康有益。所以，记住，每天一个苹果，远离疾病的困扰。

2、多吃鸡蛋，最好是水煮的。
其次，我们要多吃鸡蛋。鸡蛋是一种营养丰富的食物，富含蛋白质、维生素和矿物质。尤其是蛋黄中的卵磷脂，对大脑和心血管系统有益。当然，为了减少脂肪摄入，最好选择水煮的方式来食用鸡蛋。

3、多吃坚果。
坚果是非常适合老年人食用的零食。它们富含蛋白质、脂肪和纤维，有助于提高饱腹感和增强记忆力。例如，核桃中含有丰富的ω-3脂肪酸，对心脑血管有益；杏仁中的维生素E和钙，有助于维持骨骼健康。所以，每天适量吃一些坚果，让你的脑子更灵活！

4、多吃鱼肉，蒸鱼最好。
鱼肉是一种富含蛋白质和不饱和脂肪酸的食物，对心脑血管有保护作用。尤其是富含Ω-3脂肪酸的深海鱼类，如鲑鱼、鳕鱼等。蒸鱼是一种相对健康的烹饪方式，能够尽量保留鱼肉的营养成分。所以，多吃蒸鱼，预防心脑血管疾病。

5、多吃红薯，最好是蒸的。
红薯是一种低脂低糖的食物，富含膳食纤维和植物化合物。它们不有助于控制血糖和血脂，还能增强抗氧化能力，减少老年痴呆的风险。当然，最好选择蒸煮的方式，能够更好地保留红薯的营养价值。

6、多吃蜂蜜。
蜂蜜富含葡萄糖、果糖和多种氨基酸等营养物质，具有润肺、补肾、生津等功效。坚持每天食用一勺蜂蜜，可以缓解老年人容易出现的干咳、咳痰等症状。

6不吃：1、不吃腌制品。
腌制食品含有较高的盐分和亚硝酸盐，会增加高血压和胃癌等疾病的风险。

2、不吃加工肉。
加工肉类制品中的亚硝酸盐和致癌物质会增加肠胃癌的患病风险。

3、不吃油炸食物。
油炸食物中的油脂会导致胆固醇升高和体重增加，还容易引发胆结石等健康问题。

4、不吃隔夜菜。
隔夜菜容易滋生细菌，会增加食物中毒的风险。

5、不吃煎饺。
煎饺中的油脂含量较高，容易引起消化不良和肥胖。

6、不吃高糖
高糖食物会导致血糖和血脂升高，增加糖尿病、心脑血管疾