人们常说“冬天，是囤肉的季节。。。。。。”“没有点脂肪，怎么抵御冬天的寒冷？”但是如果一不小心，长胖太多，到了明年春天的时候，就会发现很多衣服已经穿不下了。然后又开始周而复始的减肥大战，结果往往就是越减越肥。所以在减肥时要避开这些误区。

1.不吃“早餐”或“晚饭”：早餐可以促进肠胃蠕动，帮助身体代谢，所以一定要吃早餐。晚饭可以少吃一些，如果完全不吃的话，可能快睡觉的时候，又会觉得肚子饿，那就会跑去吃夜宵，吃夜宵更容易让人长胖。

2.不敢喝水，怕水肿：真正的水肿和喝水没关系，不管减不减肥，我们每天也需要喝1500-2000毫升的水，而且喝水也是可以提高代谢的。这里说的水，是指白开水、纯净水、矿泉水之类的。并不是指其他的饮料。

3.不可能实现的“局部减肥”：脂肪的消耗是全身性的，“练哪瘦哪”只是人们的美好愿望，“练哪大哪”是可以的，“减脂减全身，增肌增局部。”要想局部减肥，只有抽脂才能做到。

4.不吃主食，断碳水：五谷杂粮属于碳水化合物，碳水化合物的摄入量应该占整日摄入的55%-65%，我们可以多摄入复杂碳水化合物，减少精加工特别是额外添加糖的食物，这样对减肥、身体健康都有好处。

5.运动减肥只能靠有氧：只要运动，无论任何形式，都可以帮助减肥，有氧、抗阻、高强度间歇运动都可以有效地减重。

6.各种类型的减肥药 ：像减肥茶，成分都是一些缓泻剂或利尿剂，强制性地让人排尿增加或者是拉肚子，最后导致身体脱水而体重暂时下降。并不能真正地减去脂肪。还有就是减肥药，一般都是各种处方及违禁成分的大杂烩，比如西布曲明，甲状腺素，克伦特罗等等，这类产品会损害人体的循环系统及代谢系统，并出现很多不良的副作用。给身体带来伤害。

总之，胖不是一天吃出来的，瘦也不可能两天就瘦下去，所以减肥也要循序渐进，不要想着一个月就可以暴瘦30斤，要把它融入到日常生活中，健康的饮食，加上适量的运动。养成另外一种生活习惯。