一降温

很多人腿脚发凉的毛病又犯了

但是有些人就是

穿三四双羊毛袜、雪地靴包起

也还是腿脚冷得像块冰

注意！如果总是出现腿脚发凉的情况，大家一定要引起重视，可能是你的血管"病"了！

那么，如何判断是单纯的腿脚发凉，还是疾病所致？该如何缓解？一文说清楚。

腿脚冰凉的人，你血管可能堵了！

浙江大学医学院附属第一医院12月在公众号分享了一个病例，36 岁的吴先生（化名）自从入冬以来，他的腿脚就冰凉，不管怎么捂，都热乎不起来，并且逐渐出现疼痛症状，尤其是右脚走路的时候疼得厉害、走路有点跛行。

难道是老寒腿？

到医院经过一系列检查后，居然是血管堵住了！浙江大学医学院附属第一医院血管外科副主任医师祝茜茜表示，吴先生虽然年纪不大，但已经出现动脉硬化，动脉硬化斑块破裂继发了血栓形成，导致右脚动脉堵得很牢。

出现这些症状是血管在“求救”！

腿脚冰凉的人要注意了！千万别以为只是天气的缘故，也可能是血管已经堵塞了，不及时治疗的话，严重时可能要截肢。

下肢血管的堵塞主要有两种情况，下肢动脉硬化闭塞症和下肢深静脉血栓。

航空总医院神经外三科主任医师金永健表示，血管的堵塞并非一朝一夕的事情，而是日积月累逐步积聚下来的。要做好血栓预防，就要注意身体所传递的这些信号。

PART/1

腿发麻

当人体血液中有血栓，四肢会因为供血不足而出现麻木、疼痛的感觉。所以，如果在生活中，突然感到腿疼、有压迫感或者是下肢麻木等，一定要警惕。

PART/2

走路跛

如果血管堵塞加重，会出现间歇性跛行。走几百米，便会感觉腿酸，需要休息一会才可以缓解。血栓会引起供血不足，导致肌肉酸痛。

如果忽视下肢动脉堵塞，病情进一步进展，就有可能导致下肢严重缺血，皮肤温度下降，足背及胫后动脉搏动减弱或消失，不行走时也会下肢疼痛，进一步发展可出现肢体破溃，伤口不能愈合，甚至组织坏死。

PART/3

腿变粗

血栓在静脉中形成，血液无法回流到心脏，压力会导致液体扩散到腿部组织，最容易辨识的就是突然单侧腿肿了，常见于膝盖以下部位。如果感觉小腿肿胀但目测无法确定，可以用卷尺测量比对。

一个方法教你识别血栓！

北京积水潭医院护理部主管护师佟明笑接受采访时介绍，一个在家自查深静脉血栓的好办法，就是量腿围。

测量方法是：髌骨上15厘米，髌骨下10厘米分别测量，测量后两条腿对比，如果一条腿比另一条腿肿 1 厘米以上，就说明有问题了。

如果两条腿一起肿，今天量 23 厘米，明天一量两条腿全 25 厘米了。除了水喝得多、尿少或者其他症状之外，也一定要想到有下肢深静脉血栓的风险，应尽快去就医。

喝好 5 杯水能预防血栓

1

第 1 杯水：起床后

早晨是人体生理性血压升高的时刻，血小板活性增加，血液黏稠度增高。起床后饮水有助于降低血黏度，从而降低血栓风险。温白开水是最好的选择。

2

第 2 杯水：晨练前

不少人都习惯晨练后喝水，晨练前就应少量饮水，降低运动引起的脱水、血液黏稠的风险，有助预防血栓。喝水不能喝太快，要少量多次。

3

第 3 杯水：饭后半小时

饭后不要立刻喝水，否则会冲淡、稀释唾液和胃液，影响消化吸收。饭后半小时再饮水，200 毫升左右，有助于缓解餐后的血黏度升高。但要小口小口地喝，否则频繁、大量饮水容易烧心。

4

第 4 杯水：下班前

上班族常常因忙碌忽略了喝水，从而给血栓的侵袭提供了可乘之机。建议上班族养成下班前喝几口水的习惯，一纸杯的量就足够了，别喝太多，否则容易在下班路上“尿急”。

5

第 5 杯水：睡觉前

睡前应抿两口水再睡觉。当人熟睡时，体内水分会丢失，造成血液黏稠度变高。临睡前适当喝点水，可以缓解该现象，降低发生脑血栓的风险。此外，老年人睡前最好在床边常备一杯水，感觉口渴时喝几口。

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编辑 | 鱼鱼

来源 | 健康时报

监制 | 黄利琴

审核 | 蓝岚

图片来源 | 摄图网

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