一年一度的冬至又要来到了，往后天气会越来越冷，最近我也有很多患者找我咨询询问：冬至时节，如何保护心脏？这的确是一个这个时间段应该关注的好问题，今天张大夫就给大家仔细说一说这个问题。

冬至，注意健康

一、冬至心脑血管疾病高发

首先说冬至时节，的确是全年最冷的一段时间，而这段时间也是心脑血管疾病发病的高峰期。美国心脏协会旗下的《循环》杂志早在2004年就曾经发表过类似的医学研究，这些医学研究就看到在每年的12月25日至1月7日这段时间，心血管疾病发病率会急剧上升，并在冬至左右的这段时间段达到高峰。其实，这种现象有经验的心内科医生也有类似感受，每到每年的冬至时节，以心肌梗死为代表的心血管疾病发病率就会明显升高。

冬至时节疾病多

二、具体发病机制

其实，这背后的原因并不难理解，冬至时节是全年最冷的一段时间，血管处于收缩状态，血压就随之升高，同时血液也容易处于相对高凝的状态，这就容易导致心梗、脑梗等血栓类疾病的发生和发展。

三、冬至如何不伤心

说来说去，冬至真的是好可怕，那我们应该如何在这段特殊的时期保护好自己的心脏呢？张大夫下面给大家介绍4个注意事项，希望能够帮到大家。

1、体育锻炼避开清晨

有经验的心血管医生都知道，冬天的清晨号称“死亡时间点”。其实这么说主要原因是因为心脑血管疾病在清晨这个时间点发病率最高，尤其是冬至时节更加明显。主要原因就是清晨这个时间段人体交感神经兴奋，血压升高，心率增快，如果再加上很多人有清晨晨练的习惯，于是心脑血管疾病也就更加容易发生。既然知道了这个时间段做体育锻炼比较危险，那大家就尽量把体育锻炼避开这个时间段，而体育锻炼尽量选择其他时间段。

2、注意科学饮食

每年的冬至时节，适逢圣诞节、元旦等节日，很多时候都是全家团圆的时刻，美食自然不会少。正是这个原因，很多人在冬至时节会摄入更多的美食，而这些美食因为多数是高糖、高脂、高盐、高嘌呤的饮食，所以很多人的血压、血脂、血糖容易升高。这时候就要注意控制美食的摄入量，尽量不要超标摄入。同时还要提醒大家，冬至时节节日多，成年人注意尽量不要过度饮酒，否则健康隐患更大。

3、注意避免感冒

冬至时节，容易发生感冒。因为冬至时节天冷，大家还是要注意保暖添衣，同时注意戴口罩、勤洗手。对于很多老年人来说，能够减少感冒，就能减少心脑血管疾病的发生。因为感冒带来的炎症可能使动脉粥样斑块变得不稳定，最终导致心脑血管疾病的发生。所以，预防感冒对于老年人来说就显得很重要。

4、注意按时服药，定期复查

对于心脑血管疾病患者来说，冬天也一定要遵医嘱坚持服药，定期随诊。尤其是有些人会在冬至这个时间段出现血压升高等健康问题，出现问题别犹豫，可以及时找到医生就诊解决，现在条件好了，如果因为天冷地滑去不了医院，还可以用网上就诊等服务，跟以前比真实方便了不少。

5、注意防滑

冬至时节，天冷地滑，对于很多老年人来说一定要注意外出的时候注意防滑。因为老年人冬天一旦在冰天雪地里摔倒，很容易就会骨折。而滑倒后的骨折，有时候甚至会要了老人的命，因为骨折后卧床就容易出褥疮，而这些并发症一旦处理不好老人就可能会有生命风险。所以，张大夫还要提醒大家注意外出防滑。

以上5点就是张大夫对于广大心脑血管疾病患者提出安全度过冬至的一点建议，希望能够帮到手机前面的朋友们。

本文原创：张之瀛大夫

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