冬季气候寒冷干燥，人体也需要更多的能量来保持体温和生理功能，因此饮食宜温润滋补。温润滋补的食物可以滋养身体，增强体质，提高抵抗力，同时也有助于保持身体温暖，缓解寒冷带来的不适。不过生活中有的人在进补后，不但没有改善气虚、血虚等症状，甚至出现了消化不良、血脂血压上升等身体不适。中医进补讲究根据个人体质“量体裁衣”，进补不当反而会伤身！崇健近期开展冬令滋补专题直播详细讲解冬季应如何正确进补？

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1.冬季人体正常的生理状态是：阳气从春夏时候的体表部位（即中医所谓腠理）回落到体内躯干部位，即阳气内敛。此中起到关键作用的是肺金的肃降作用。因此秋天的肃杀之气非常重要。而萝卜色白属肺，能清降肺气，因此有“冬吃萝卜”的谚语。冬天时候，阳气积聚在体内，四肢头面阳气减少，从而形成了外寒（四肢冰冷）内热的生理状态。

2.阳虚之人，多表现为四肢冰冷、消化不了、腹痛腹泻等症状。多由于先天体质所致，抑或多食冷饮所致。女子则表现为冬季痛经出现或加重。针对阳虚之人，可用枸杞、核桃仁（干的，生的）、黄芪、天冬煲汤；痛经者，可用“当归生姜羊肉”汤加炒小茴香煲汤。需要注意的是，因为冬季阳气积聚于体内，进补之时，应该加一些滋阴清燥的白萝卜，使得整体进 补趋于不燥。

3.阴虚之人，多表现为口干舌燥、夜间烦躁不得眠等症状。这多因为人体本身阴虚、或多食煎炸烧烤类食物，而体胖之人多有之。可以用天冬、麦冬、枸杞、黄芪（少量）为主煲汤，可以滋阴清热、润燥补肾水。当然，也应该加少许补阳之品（少量黄芪），这是为了防止凉润太过，从而使得整体平和也。

4.无论阳虚，抑或阴虚之人，皆可艾灸涌泉穴。因为这个穴位既可温补肾阳而治疗阳虚；亦可引火（虚火）归原治疗阴虚之症。其他穴位也没有此效果也。