一说到空腹饮食禁忌，想必很多人都有话要说。很多人认为，空腹不能吃香蕉，这究竟有没有科学依据？

空腹真的不能吃香蕉？

我们日常生活中所说的空腹，一般说的是餐前、距离上一餐4~6小时后。

也就是说，大家所认为的空腹不能吃某种东西，往往指饥饿的时候不适合吃的。

有些人认为，空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高，破坏人体血液中的镁钙平衡，对心血管产生抑制作用，伤身体。

香蕉的确富含镁、钾，但即使空腹吃，它所含有的镁、钾也是缓慢地被身体所吸收，不会一下子全部进入血液。

而且，人体会通过肾脏、皮肤，把多余的部分代谢出去，维持钾、镁处于平衡状态。

因此，只要肾脏健康，完全不用担心，空腹也是可以吃香蕉的。

空腹最不能吃的，是这2样食物！

1、浓茶

浓茶中含有大量咖啡因和茶碱。摄入过多咖啡因不仅会刺激胃黏膜，引起肠胃不适。

还会造成神经过度兴奋，导致失眠，甚至令心跳过快、血流加速，导致心律不齐、心悸等。

而过多的茶碱，则会促使肾脏频繁排尿，加重肾脏负担，不利于身体健康。

另外，大量茶水还会稀释胃液，降低消化功能，引起心慌、头晕、乏力、站立不稳等“茶醉”症状。

2、酒精

酒精对消化道有强烈的刺激，空腹饮酒不但会加重对胃肠道黏膜的刺激，还会加快酒精吸收，更容易醉酒，引起恶心呕吐，腹痛腹胀。

而且，对于血糖不稳定的人来说，空腹喝酒还容易出现低血糖的情况，造成头晕、甚至昏迷。

因此，建议饮酒前先喝一些奶类，或者吃点东西，垫垫肚子，减少酒精对胃的直接刺激与损伤，对胃形成一定的保护作用。

参考资料：
[1]空腹不能喝牛奶、豆浆？真正不能干的是这4件事典.腾讯医典.2023-07-19
[2]空腹到底是有多"空"？牛奶、香蕉不能空腹吃？看完一目了然.科普中国.2020-08-11
[3]牛奶、香蕉、茶叶……它们真的不能空腹时吃喝？健康时报.2019-02-04