最近这些年大家越来越喜欢探讨健康养生的话题，不仅中老年人热衷于此，很多年轻人也加入了养生的队伍。其中一大话题就是血糖健康，在物质丰富的年代，高血糖和高血压一起被戏称为“富贵病”。
众所周知，高血糖给人体带来的危害是会影响终身的，尤其是引发糖尿病之后。在健康的状态下，人体能够通过激素调节和神经调节让血糖的来源与去路保持平衡，使血糖维持在一定水平。
如果受到遗传因素（如糖尿病家族史）或环境因素（如不合理的饮食、肥胖等）的影响，两大调节功能会发生紊乱，从而导致血糖水平的升高。除了遗传性的糖尿病无法预防，后天导致的糖尿病是可以防控的，那么平时生活中怎样做才能关注自己的血糖健康呢？
这里给大家介绍三种关注个人血糖健康状况的方法。
1.定期体检
毋庸置疑，体检是预防绝大多数疾病的最佳手段之一，尽可能做到早发现、早诊断、早治疗。一般健康状况良好的人群一年至少做一次全身体检，中老年人群应每半年体检一次，尤其要重视尿糖、血糖和高血压的检查。
因为随着年龄的增长，老人的胰岛素分泌功能会逐渐减弱，导致血糖控制能力下降。以及身体活动的减少，导致能量消耗减少、肌肉质量减少，这些都会影响血糖的代谢和胰岛素的敏感性。通过体检及时筛查糖尿病风险，以免错过最佳控糖时机。
2.佩戴血糖手表
血糖手表是这几年兴起的一种智能穿戴设备，外表和运动手表没有区别，具备后者没有的健康管理功能。
已经确诊的糖友和血糖值处于正常范围里偏高的人群可以使用这款手表，它能24小时连续监测血糖，每5分种就测量一次，每次只需5秒即可完成。特别是第二类人群，早期做到及时筛查和血糖的严格监测还有机会逆转偏高的血糖水平。
说到这里也许会有人想知道为什么一块手表能做到血糖监测？简而言之，它运用的是一种先进的光学传感技术。但大多数类型只是在手表底部装置复合传感器，对血糖监测不够精准。要选那种具备独立检测的光学传感仪器的，也就是能针对血糖进行光谱监测分析。
比如这款经过了70万多患者的验证，无痛测糖准确度高达99.2%。从这个角度来说，血糖手表的功能是比较值得信赖的。
而且用户可以在手机专属的app上同步查看自己的血糖波动情况，生成的图表非常直观，亲友也能远程关注。除了血糖值，还能同步检测血压、体温、心率、氧饱和度和静态呼吸率等12种体能数据。给家中老人配备这样一块手表会很方便，子女即使不在身边也可以随时掌握长辈的健康状况。
3.养成健康生活方式
俗话说病从口入，想要预防高血糖首先就要注意做到饮食健康。多吃低糖、低盐、低脂、高纤维、高维生素的食物，多吃蔬菜，少吃肥肉、油炸、高糖类食物等。
管住了嘴还要迈开腿，坚持进行体育锻炼也是很重要的。运动不但可以消耗身体中多余的热量、脂肪，还可以提高胰岛素的敏感性，这样就能更好地调节体内血糖的平衡，有利于降低糖尿病的发病率。
抽烟嗜酒、熬夜晚睡等不良生活习惯也是导致糖尿病高发的原因，平时一定要注意戒烟戒酒，保证充足的睡眠时间。
如果已经经常出现口渴、多饮、多尿、乏力、体重减轻、恶心、呕吐等糖尿病的症状，要及时去医院检查，听从医嘱建议，切勿错过治疗时机。
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