冬天到了，
早晨起床似乎变得也越来越难，
闹钟响了却总想多赖一会床。
但人们通常会认为赖床是个坏习惯，
赖床=不健康吗？
NONONO！

冬天赖床其实是人类祖先留下的保命本领，
不仅如此，
近年一系列研究发现：短暂的赖床反而有益健康
这回赖床有了正当的理由。

天冷想赖床是有原因的

作为恒温动物，人类有感到最适宜的温度区间，而被窝里的温度温暖又舒适，因此更倾向于选择待在被窝里。

同时，还因为人类刻进基因里的节能机制。这种机制来自于住在山洞中恐惧饥寒的祖先们的经验，即尽可能地保存能量，并保护身体免受寒冷的伤害。


赖床其实是身体在保护自己

人体会通过降低能量消耗和血流速度来抵御低温，因此寒冷天气肢体会变得僵硬不灵活。此外，如果皮肤的温度太低，表皮受体就会发出信号给下丘脑，而下丘脑则会启动升温模式——颤抖。

所以冬天起床会出现身体“懒得动”、一出被窝就冷得“哆嗦”的现象，其实是身体正在保护你。天冷起床不妨先赖一会床，让你的身体先“开机”。

适当赖床大脑或更健康

2023年10月，研究人员在《睡眠研究杂志》发表的一项研究显示：与突然醒来相比，闹钟响后小眯30分钟，或改善认知表现、减少疲倦感、让情绪状态更加积极。

为什么是30分钟左右？因为30分钟左右的时候，人体处于浅睡眠期，容易被唤醒。超过30分钟，人体讲再次进入深睡期，不仅难以唤醒，强行唤醒还会出现负面影响。

起床时建议遵循“221”起床原则，即睁开眼后先在床上躺2分钟，起来后坐2分钟，坐到床边等1分钟再站起来活动，给血管和心脏一个缓冲时间，尤其是患有高血压、糖尿病、心脑血管病等患者。

适当赖床虽然有好处，但不是什么时候适合赖床。如果醒来后感觉非常饿，或有尿意和便意时候，要及时起床补充能量或进行排空，以免对消化系统、肾脏、肛门等造成损伤，得不偿失。

内容参考来源：科普中国、广东共青团、中国新闻周刊。以上图片均来源于千库网。