香蕉
香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分,每天一到两根才能具有很好的润肠通便功能。不过如果你喜欢吃硬硬的不太熟的香蕉,可能不会起到清理宿便的作用,生香蕉可能会起到反作用。
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卷心菜
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然后要介绍的是卷心菜,都知道,在蔬菜里卷心菜是高纤维蔬菜,能够刺激到肠道,而且它还含有很多的维生素,可以起到美颜作用
红薯
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再者,要说的就说的就是红薯了,将红薯切开后会发现切口上有白色黏液,而这种黏液就具有防便秘的作用。
苹果
苹果中的纤维素含量比一般水果要高,并且苹果内含的一些果胶有助于大便变软,对排便很有帮助。不过对于那些肠道问题比较严重的人,靠吃苹果清肠,其效果不会很明显。
红豆
红豆含有很多的蛋白质和维生素,可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。便秘患者可以尝试吃一些红豆,但是不要食用太多,因为红豆的含糖量还是很高的,食用太多易引发糖尿病。
莲藕
莲藕富含膳食纤维,能促进肠胃蠕动。莲藕的利尿作用能促进体内废物快速排出,以此净化血液。莲藕冷热食用皆宜,将莲藕榨打成汁,可加一点蜂蜜调味直接饮用,也可以小火加温,加一点糖,趁温热时喝。
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