这段时间突然蹦出个热词：脆皮年轻人，一时间成为大家聊天中的显眼包。十个年轻人里有九个脆皮，好像说的就是自己。社会压力大，身体素质似乎一代比一代弱，一不小心就被体检单“送上”一个暴击。
一日三餐被外卖承包，奶茶咖啡不离手，导致一些老年病都瞄准了这帮脆皮年轻人。就拿高血糖来说，如果长期坐在电脑前办公、缺少运动、爱吃高糖高油食物，一查一个准。给身体带来的损害会影响到肾脏、心脏和大脑，要是没及时控制还会发展成糖尿病，后果更加严重。
在这里给脆皮年轻人们3个控制血糖的建议，花几分钟认真看看，防患于未然。
1、养成健康饮食习惯
在吃这件事上对自己好一点，少吃一顿油腻外卖就多一份健康。如果具备做饭和带饭条件，能自己准备三餐是最好不过的了。但若只能依靠外卖或者下馆子，那就坚持食材新鲜、热量适中的原则。
控制食量，对于高血糖患者来说，吃得多，血糖升得也越高。所以平时在饮食中要注意好好调理，比如下顿饭少吃点儿、去掉一次零食等。
还要多喝水，主要是要增加无糖液体的摄入，因为脱水也会引起血糖升高。所以高血糖人群不管有没有糖尿病，记住每天摄入大约2到3升的无糖液体，包括水、饮料、汤等都可选择。当血糖升高时，喝水不单单可以冲淡血糖，而且还能避免食物过多的摄入。但是如果有心脏病或肾脏并发症，要适当限制液体的摄入。
2、做好血糖监测
定期去医院体检，建议每年都要做一次全面体检，包括血糖、胰岛素、血脂、血压等指标的检查。及时发现身体存在的问题，根据医生的建议采取相应的措施进行干预和治疗，尽可能降低患糖尿病的风险。
还有一种更便捷、直观的方式就是佩戴血糖手表，稍微留意就会发现这几年越来越多人都已经用上了。从外表上看就和普通的运动手表差不多，款式百搭，男女都适用。可以看时间又可以实时监测自己的健康数据，一表多用真的很香。
这种手表用的是一种新技术，通过它独有的光学传感器对血糖进行监测。简单来说，就是根据近红外光吸收的技术原理，测量人体不同的光电信号，再配合多种感测器连续采集人体相关生理参数（比如温度、代谢、心率、血氧），最后由AI处理这些数据，准确得出使用者的血糖水平。
不是一定要血糖出问题了才能用血糖手表，只要想关注自己的健康状况可以尝试一下，毕竟提前预防要比亡羊补牢更机智。
用血糖手表除了实时监测血糖，还能测这10种健康数据：高精度红外测温、心率监测、连续体表温度检测、睡眠记录、静态血压检测、深度ECG检测、FDA认证物理降压训练、氧饱和度检测、静态呼吸率检测和运动记录。从这些方面能让你更了解自己的身体状况，一旦出现预警就及时去看医生，确保不会错过最佳治疗时机。
现在市面上的血糖手表也多的眼花缭乱，建议大家不要选太便宜的，毕竟一分钱一分货。
3、控制好情绪
职场上难免会遇到压力，要是不及时缓解的话，堆积起来也会引起血糖波动。做自己的情绪管理师，保持良好心态，不开心了先来个深呼吸，冷静下来。
还可以通过运动来赶走坏情绪，尤其是高血糖者更要注意增加活动量。就算是走路这种最简单的运动，只要能坚持下去也是可以缓解高血糖的。
最后再多嘱咐一句，任何情况下首先要听医生的建议，其他方法都只作为辅助参考。希望年轻人们都能不再脆皮，健健康康地享受充满朝气的人生。
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