生长在红旗下，从小时候起，就受到教育，人活着，要将有限的生命，投入到无限的为人民服务事业中。如今，大家都觉得时间不够用，那么，漫长的进化过程，为何没有带来有利于人类进步的生物性状，为什么要让人花那么多时间在床上浪费生命呢？人为何要睡觉？每天睡多久，才有益健康？早晨赖床，是好事，还是坏毛病呢？咱们现在就结合3项最新研究的结论，为大家解疑释惑。

人们的直观印象是，活着，就必须睡觉，而目前的观察性研究发现，在不吃东西的情况下，人的忍耐极限约为20天；如果没水睡，可以坚持7天；但是，如果3天不睡觉，就会崩溃。

1959年，1位叫特里普的美国电台主持人，为了给儿童募款，坐在时代广场的1个玻璃棚内，持续直播。到了第3天，这位爷们开始出现精神障碍的现象，会无缘无故地咒骂围观者，还产生了幻觉，以为棚里有蜘蛛，控制不住地脱鞋检查。最终，他坚持了201小时，然后，倒头大睡13个小时，醒来后，宣布自己健康如常。不过，他有亲友却发现，特里普像是变成了另外1个人，言行失常，1年后，失业且离婚。

目前，最长的不睡觉纪录，产生于1964年1月，有1位叫加德纳的高中生，在斯坦福大学等机构的专业人员观察下，坚持11天24分钟，没有睡觉。在挑战期间，加德纳出现了认知降低、记忆力衰退、注意力涣散、情绪低落、幻觉。经过医学帮助，才逐渐恢复了健康。

人为何要睡觉呢？最近，华盛顿大学的研究团队，在《自然》系列的《神经科学》分册上发表了1篇论文，回答了这个问题。研究发现，咱们的大脑，就像1台生物计算机，当人处于清醒状态时，记忆和经历，便会逐步改变代码，使系统慢慢地偏离理想状态，而睡眠，则让这台计算机恢复最佳计算状态。研究团队认为，临界状态，是秩序与混乱之间的复杂状态，而接近临界状态的系统，会表现出最大化的信息编码和处理能力。大脑会努力维持临界状态，不睡觉，会导致神经元雪崩，让大脑远离临界状态。睡觉，则像让1台卡顿的电脑重启，从而恢复神经元网络的正常运行。软件运行不畅，不重启，就死机。这样的经历，你不会陌生吧？

每天需要睡多久，看似是1种生活习惯，但是，科学研究发现，这种习惯需要基因的支持。这个星球上，的确存在短睡族，比如，英国的铁娘子撒切尔夫人，据说，每天只需要睡4小时，就能再度精神十足地进入日常表演。只是，她的秘书和随从会倒霉。短睡族，携带着ADRB1基因突变，能够调控去甲肾上腺素受体，脑桥的促睡眠神经元细胞更易被激活。这样短睡超人，每10万人中，大约只有4个。

多长的睡眠时间，才能保证健康呢？2021年发表于《美国医学会期刊》网络公开版上的论文指出，涵盖32万名参与者的队列研究结论显示，每天睡够7小时，心血管疾病及其他原因死亡率，会降至最低点。最近，我国学者在《自然》杂志的子刊上发表了1篇论文。通过大数据分析方法，对近50万人的基因、影像、行为等多维度的分析表明，7小时是中年及以上年龄人群的理想睡眠时间，睡得过长或过短，都与较差的认知能力和心理健康有关。

科学家还对赖床的健康影响进行了研究，近期，《睡眠研究杂志》上发表了1篇论文。研究表明，早起贪睡，对皮质醇觉醒反应，以及困倦程度与情绪，没有明显影响，而且，有助于缓解睡眠惯性，并且改善醒来后的认知功能。赖床的人，醒来40分钟后，更善于交际，性格更乐观，较少感觉疲劳，也很少乱发脾气。赖床不是罪，小赖30分钟，会减少所谓生起床气的现象。把闹钟往前定制半小时，赖床与打卡开工两不误，很好 ，明天起，就这么干。

爱谁，就把健康传给谁。

郑重声明：1，你的健康，我的关注。坚持科学与人文视角，所有言论均有原始文献依据，欢迎指正，请勿瞎喷；2，不为任何机构或产品代言；3，拒绝一切商业用途的转载及盗用。谢谢。