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缓慢且规律的呼吸练习，对情绪状态具有调节效应，并且有助于控制焦虑状态。鼻呼吸节律，在人类与啮齿动物中会形成同步脑振荡，嗅觉感觉神经元，对鼻腔气流具有机械敏感性，其活动会诱导嗅球中的频率激活。最近，我国学者在《美国国家科学院院刊》杂志上发表了1篇论文。该项研究在小鼠中鉴定出了1条从鼻腔嗅觉神经元到嗅球，随后到达大脑杏仁核的谷氨酸能神经元通路。通过这条通路的鼻腔气流传入活动，可以调节焦虑，低频气流能够对抗焦虑，而高频气流则具有相反效应。这项研究结论说明，利用鼻与脑轴，可以为焦虑症提供潜在干预策略和靶点，而冥想与调息等呼吸训练，是情绪控制简便易行的方法。

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全球目前约有14亿30岁至79岁的成年人患高血压，近6亿人患糖尿病，仅依赖医院门诊检查，能够覆盖的人群有限，需要借助当代科技及时进行疾病的早期筛查。近日，日本学者在欧洲心脏病学会的年会上发表了1篇论文。研究团队开发了1种人工智能算法，凭借视频能够快速且准确地识别高血压与糖尿病。研究者招募了215名参与者，使用照相机对参与者的面部和手掌拍摄了视频，通过视频分析，提取脉搏波力学，以及皮肤血流模式与肤色特征等数据。结果表明，30秒的视频，对高血压的检测准确率达到95%，对血压正常者的识别准确率为100%，即便视频缩短至3秒，准确率仍然超过90%。根据面部血流模式的检测，30秒视频对糖尿病的识别准确率超过88%，5秒视频的识别准确率达到81%。仅凭面部视频，该方法对收缩压平均识别误差不到9%。目前，研究团队正准备在更多人群的大规模队列中验证研究结果，并对算法进行优化，期望早日使该项技术得到现实应用。

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特应性皮炎，是常见的慢性炎症性皮肤病，主要表现是反复出现的湿疹样皮损与剧烈瘙痒，老年人中的患病率约为1.6%至4%，而且可能随着年龄增长而升高。最近，《炎症研究杂志》上发表了 1篇论文。研究发现，老年人的特应性皮炎具有独特表现，更倾向于混合型炎症，可能在四肢与背部等部位出现较明显的苔藓样湿疹，并且伴随过敏性鼻炎或哮喘，还可能涉及心血管疾病与精神心理问题。研究者认为，特应性皮炎与衰老之间存在密切联系，随着年龄增长，皮肤屏障发生变化，经皮肤流失的水分增加，角质层完整性下降，受损后的修复速度变慢，而角质层含水量下降与皮脂减少，使得皮肤表面的酸碱度升高，促炎因子也可能增加。皮肤越干，屏障越弱，外界刺激与过敏原越容易进入，炎症越明显，屏障又更容易继续受损，并且出现皮肤菌群失衡。因此，应对老年人特应性皮炎，不能仅关注局部皮损，而是应该注意皮肤与衰老及相关疾病之间的联系。

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生完孩子后，家庭充满欢乐，但是，许多产妇却高兴不起来，因为，她们发现自己的腰围似乎再也回不去了。近日，英国克里克研究所的团队，在《细胞》杂志上发表了1篇论文，揭示了其中的机制。研究证实，肠道肌肉本身拥有主动塑造肠道整体尺寸的能力，会整合性别信号与激素水平，以及营养状态，完成可逆性重塑。内脏肌肉不受主动意识控制，分布在肠道与膀胱，以及肺部等内脏器官周围。研究团队借助高分辨技术，对比了果蝇雌雄个体的肠道肌肉，发现雌性果蝇肠道的环形肌肉细胞数量更多，肌原纤维更粗壮，并且会在经历繁殖后发生显著的特异性重构，肌肉整体变长，肠道蠕动收缩的频率与钙振荡幅度下降，肠道食物转运速度也随之放缓。这些发现证明，肠道肌肉自带固有的性别分子身份，可以自上而下地决定肠道器官的基础大小。这些发现引申至人类生理，可以推论，妊娠期间作用于平滑肌的激素，也会扮演类似调控角色，而肠道承担能量吸收与代谢平衡的任务，妊娠阶段肠道肌肉会发生适应性重构，有利于母体获取足够营养供给胎儿。分娩结束之后，肠道肌肉无法恢复至孕前状态，持续的蠕动效率会造成营养过度留存，由此带来产后体重滞留与腰围增粗。

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内脏脂肪，是加速心脏生物学衰老，推动未来心血管事件风险上升的最主要脂肪库，其效应远超皮下脂肪，而且男性风险更高。最近，英国学者在《心脏》杂志上发表了1篇论文。研究者从心脏磁共振数据中提取了56项结构和功能指标，推算参与者的生物心脏年龄，并且根据腹腔深处的内脏脂肪与腹部皮肤下方的皮下脂肪，以及包裹在心脏周围的心包脂肪，将参与者划分为高风险组与低风险组。结果发现，约5%体重指数正常者，因为内脏脂肪异常增高而被划入了高风险组，这些人看起来不胖，但心脏却在悄悄发生超龄变化，而7%的肥胖者，因为脂肪主要堆在皮下，则被划入了低风险组，心脏衰老程度与体重正常者接近。研究结论表明，内脏脂肪会通过加速心脏衰老，增加心血管疾病风险。

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刚洗完脸，鼻翼和额头就开始泛光，用吸油纸好像也永远吸不干净，这种情况就是人们常说的油性皮肤的表现，而在背后发挥作用的是皮脂腺。皮脂腺的功能主要是抗菌及调节免疫，也是皮肤的天然保湿霜的来源，但是，如果皮脂腺功能失控，就会带来痤疮或脂溢性皮炎。最近，意大利学者在《毒理学前沿》杂志上发表了1篇论文。研究者将皮脂腺细胞与人类的真皮成纤维细胞共同培养，获得了带立体结构的微型皮脂腺。并且确认，亚油酸能够促进与皮脂腺细胞产油，维甲醇与辣椒素能够抑制这个过程，而皮脂腺会改建结构，并且对炎症信号产生反应。这项研究成果，为认识皮脂腺相关疾病及药物筛选，提供了接近生理状态的体外平台。

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运动强度，可能会极大地影响释放到血液中的蛋白质与代谢物水平，进而影响全身各组织的应答方式。最近，美国学者在《细胞》系列的《医学报告》分册上发表了1篇论文。研究发现，在完成6组30秒全力冲刺后，即刻检测血液中的蛋白质，其中约25%发生了变化，相比之下，90分钟的持续中等强度骑行，仅使0.25%的蛋白质发生了改变。冲刺训练还改变了200多种代谢物，并且快速提升了参与血管生成，以及组织重塑和激素信号传导的蛋白质水平。此外，人体脂肪细胞在冲刺训练后，其基因活性也出现了广泛变化，包括能量代谢方式，以及激素应答反应与营养物质感知机制的改变。研究结果表明，不同强度的运动会激发截然不同的全身适应性变化。

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夏秋换季时节，天气忽冷忽热，出现呕吐及腹泻症状的人也越来越多。1项涉及170多万急性肠胃炎病例分析表明，其中5800余例属于诺如病毒感染所致。数据分析发现，如果发生诺如病毒感染，住院风险显著增加。其中，心血管疾病患者住院风险增加37%，慢性呼吸疾病或慢性肾病及慢性肝病患者，住院风险也显著升高，而18岁至64岁患基础疾病者，住院风险的增幅甚至超过65岁以上的老年人。因此，拉肚子并不是小事，不宜自行处置或硬扛。如果持续呕吐或腹泻，出现恶心及腹痛，头痛与发烧，畏寒及肌肉酸痛，在3天内没有明显好转者，需要及时就医。如果24小时内排便3次以上，或出现稀水样便，或者患糖尿病，以及心脑血管疾病或肾病等基础疾病，发生呕吐腹泻后，应该密切观察，如果出现口干或尿少，以及心慌乏力等脱水表现，也应该马上就医。

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心肌再生的主要来源是心肌细胞的增殖分裂，人类在新生儿时期，心脏拥有强大的自我修复能力，但是，随着生命成长，心肌细胞就会停下生长脚步，如果遭遇心梗，大量心肌细胞坏死，而身体却无法产生新的心肌来填补缺损，泵血功能就会因此而受损。最近，我国学者在《循环》杂志上发表了1篇论文。研究首次发现，心肌细胞增殖受到1对双重开关的精准调控，通过基因联合干预可显著促进内源性心肌再生。通过动物模型的反复验证，研究者锁定了1对关键调控因子，其中1种类似推动心肌细胞进入分裂周期的油门，另1种则类似刹车。对这2个靶点进行干预，能够促进心肌细胞增殖，心脏瘢痕面积减少约50%，心脏功能则提升约30%。这项研究成果，为心肌梗死的治疗提供了全新途径。

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乳制品，是优质蛋白质，也是补充钙元素与益生菌的重要来源，以往的观点认为，乳制品代谢影响温和。然而，英国学者最近完成的1项研究，却提供了新的认识视角，该项交叉试验的论文，发表于《美国临床营养学杂志》。研究者招募了24名体重正常的健康成年人，每位受试者分别3次在空腹状态下饮用含100克碳水化合物的饮料，分别提供麦芽糊精，以及乳糖或蔗糖，同时搭配50克脂肪与同位素示踪剂，可以精确区分血液中甘油三酯的来源。结果显示，饮用麦芽糊精后，肝脏从头合成脂肪的峰值为11%，而饮用乳糖或蔗糖后，峰值分别为22%与23%。由此证明，乳糖促进脂肪合成的效率与蔗糖相当。研究还发现，乳糖不仅驱动脂肪合成，还让膳食脂肪更多滞留在血液中，而不是被快速清除。

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哮喘的病理特征，是以细胞因子升高和嗜酸性粒细胞浸润为代表的2型免疫反应。相关研究证据表明，哮喘患者存在肠道通透性增加的现象，而肠道易激综合征患者发展为哮喘的风险也显著升高。最近，阿联酋学者在《生物学进展》杂志上发表了1篇论文。研究发现，在过敏原尚未进入肺部之前，肠道就已率先启动2型炎症，并且发生屏障破坏，将致病信号传递至肺部，为后续气道过敏反应奠定了基础。这项研究结论，为肠道与肺部轴在哮喘中的作用，提供了新的证据，提示肠道屏障保护或肠道炎症干预，可能有助于哮喘的预防与治疗。

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一氧化氮，是心血管系统中最重要的信号分子，可以调控血管舒张，以及血压与代谢，然而，游离一氧化氮的半衰期只有几秒，可能需要二硝基铁配合物充当递送者，而这种物质是肠道共生细菌制造的信使分子。近日，瑞典学者在《细胞》杂志上发表了1篇论文。研究发现，二硝基铁配合物是肠道菌群主动合成的具有内分泌样活性的信号分子，是连接膳食以及菌群与宿主代谢的分子桥梁，可以远程调控心血管与代谢功能，而绿叶蔬菜与甜菜根等食物富含硝酸盐，豆类与坚果等食物则富含非血红素铁，是合成二硝基铁配合物的两大原料。因此，多吃绿叶蔬菜与豆类等食物，有益于心血管与代谢健康，有助于降压与降糖，以及逆转脂肪肝。这项研究成果，为心血管与代谢疾病的营养干预提供了全新的靶点。

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随着年龄增长，人体抵御感染的免疫能力会逐渐减弱，部分疾病的风险也随之增加，而T细胞是免疫系统中的重要细胞，其中，辅助性T细胞负责协调免疫反应，杀伤性T细胞则负责清除受感染或癌变的细胞。此外，混合型的细胞毒性T细胞，同时具备识别威胁与摧毁危险细胞的能力。近日，日本学者在《细胞》系列的《报告》分册上发表了1篇论文。研究发现，超级长寿的百岁老人体内，罕见的混合型T细胞显著增加，有助于应对随着年龄增长而增加的持续性健康威胁。研究表明，在生命的大部分阶段，混合型T细胞占比始终处于较低水平，在较年轻的群体中，占比仅为4%，但是，在超级长寿的百岁老人的血液中，这种细胞的比例占全部T细胞总数的约20%，所携带的部分T细胞受体，与癌症患者肿瘤组织中的T细胞受体高度相似。这种现象提示，这些免疫细胞可能具有识别肿瘤细胞的能力，甚至可能在肿瘤尚末发展到可检测阶段时，就已经对其产生免疫反应。这种免疫系统的独特适应性变化，或许正是超级长寿的机制所在。

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人类对环境中已经存在的RNA病毒的种类和分布，了解得相当有限。最近，美国学者在《自然》系列的《通讯》分册上发表了1篇论文。这项研究分析了来自31个国家102座城市的2922份宏转录组样本，这些样本的采样点不仅涵盖了人类活动密集的交通枢纽，也包括城市周边的场所。相关数据最终被整合为城市与近郊的RNA病毒图谱，鉴定出了54945种RNA病毒，完成了1次病毒普查，其中约80%是以往未被记录的新面孔。值得注意的是，这些病毒并非全部来自活体宿主，而是从土壤或沉积物等环境样本中直接捕获的遗传物质。研究者识别出了约60种计算机模型预测可能感染人类的病毒，以及47种可能感染其他动物的病毒，还有166种可能与超级细菌存在相互作用关系的病毒。这项结果，为病毒学基础研究及公共卫生系统监测，提供了有力的参考数据。

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从生理机制来看，机体长期处于压力状态时，皮质醇水平持续偏高，会加剧焦虑与抑郁等负面情绪，还会抑制免疫细胞活性，从而降低机体抵抗力。最近，美国学者进行了1项针对老年群体的社区合唱团研究，开展了为期6个月的跟踪调查。结果发现，长期参与集体唱歌的人群，孤独感显著降低，生活积极性与幸福感明显提升。唱歌属于沉浸式的呼吸运动，通过规律换气与发声，能够有效调节神经状态，平稳地降低体内皮质醇水平，缓解身体的紧绷感，而皮质醇水平的回落，可以直接激活免疫系统活力，减少压力对机体的损耗，稳步提升机体防御能力。集体歌唱还能搭建轻松的社交场景，从心理层面减少负面情绪性压力的积累，形成正向身心循环。

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纤维肌痛的核心机制，是中枢敏感化，大脑和脊髓对信号的处理被持续放大，本该被过滤掉的轻微信号，也能被显著感知到，而皮肤中存在1类沉默伤害感受器，这种神经末梢在正常情况下保持安静，只在真正的组织损伤或炎症时才被激活。但是，在纤维肌痛患者中，这些神经不再沉默，而是在没有刺激的情况下自发放电，从而产生烧灼感与刺痛感，蚁行感或针刺感，以及瘙痒。此外，纤维肌痛患者会出现自主神经功能障碍，典型的皮肤表现是多汗，而热量与汗液又会直接刺激皮肤，使瘙痒通路更加敏感。瘙痒使皮肤受到刺激，会激活肥大细胞，增加神经炎症，产生更加剧烈的瘙痒。在日常生活中应对纤维肌痛瘙痒的方法，包括冷敷，帮助血管收缩，暂时降低浅表神经末梢的活动。洗澡时应该选择温水，水温不宜过高，穿着宽松透气的天然纤维衣物。此外，还需要剪短指甲，减少睡眠中不自觉抓挠造成皮肤损伤。

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许多人以为选择无糖食品，用人工甜味剂等代糖食品替代蔗糖，就是健康选择，然而，这种出于直觉的判断，或许会带来新的健康隐患。最近，《营养与健康及衰老杂志》上发表了1篇论文。这项大规模的人工甜味剂与慢性肾脏病风险的前瞻性队列研究，涉及了15.6万人的13.3年随访数据。结果表明，较高的人工甜味剂摄入，可以使慢性肾脏病风险升高19%。用1茶匙人工甜味剂替换9克蔗糖，两者甜度相当，但是，新发慢性肾脏病的风险会显著升高。研究者认为，人工甜味剂会促进血小板聚集，增加肾脏微血管血栓风险，诱导活性氧增加，直接损伤肾小管上皮细胞，推动肾间质纤维化，而且，人工甜味剂还会改变肠道菌群结构，破坏肠道屏障，诱发低度炎症，也会增加代谢综合征风险，驱动慢性肾脏病进展。

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打麻将，这种国人同胞普遍参与的娱乐方式，如果应用得当，有可能发挥对抗衰老的效果。最近，我国台湾学者在《衰老》杂志上发表了1篇论文。这项研究招募了60多名55岁以上的老年人，使用智能终端打了6个月麻将，每天2次，每次30分钟，难度从20秒思考时间逐渐提升到7秒，甚至5秒或3秒，同时，还结合佩戴运动手环的走路活动换取游戏积分。结果表明，这种结合鼓励身体活动的可控打麻将活动，显著改善了老年人的延迟回忆能力。脑部扫描显示，右侧岛叶区域活跃度明显提高，而这个区域类似大脑内部的调度中心，负责集中注意力与走神之间的快速切换。

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血流异常，尤其是局部血流减速，是血栓形成的触发因素，而血栓形成常由斑块和血管痉挛诱发，这类情况会使血管的管腔变得狭窄，进一步加速血栓形成。此外，持续的低血流状态，还会导致药物递送效率低下，影响治疗效果。此前，通常采用机械方式清除血栓疏通血管，容易导致血管损伤。最近，我国学者在《生物医学工程》杂志上发表了1篇论文。该项研究开发了1种微型血管内软体机器人，通过磁性导航与纤毛阵列产生的节律性波动，实现对闭塞血管中的局部血流调控，能够显著增强药物递送与溶栓效率。在磁力驱动下，螺旋型微型机器人可以在血管内推进并疏通血管，在动态磁场作用下，微型机器人集群可以通过磁热疗熔化脂肪清除斑块，也可以通过表面修饰作用溶解血栓。

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婴儿肠道微生物组的建立与演变，在早期免疫发育及后续健康结局中，发挥着重要作用。在生命早期，肠道微生物组从1个基本无菌的生态系统，逐渐转变为宿主与环境相互作用所塑造的微生物群落。最近，挪威学者在《自然》杂志上发表了1篇论文。研究表明，生命的第1年对肠道微生物群的建立至关重要，而母亲是新生儿肠道微生物的重要来源，此次研究识别出了多种与婴儿肠道微生物群动态变化相关的因素。研究结果显示，母亲肠道微生物组在妊娠期和产后仅发生轻微变化，主要受饮食与感染，以及孕前吸烟史的影响，而母亲肠道微生物组是婴儿肠道微生物菌株的主要来源，母婴肠道微生物菌株共享具有时间依赖性，母体肠道中微生物物种丰度越高，其传递的可能性越大，分娩方式与喂养方式，是塑造婴儿肠道微生物组及其功能特征的关键因素。

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