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目前应用的大多数脑植入物，主要采用硅基硬质材料，容易引起脑组织炎症和免疫反应，长期稳定性差。近日，由丹麦与英国学者组成的国际团队，在《先进材料》杂志上发表了1篇论文。研究团队开发了1种细长柔韧且内置微通道的新型微流体轴向电极，可以定向输送药物至大脑不同区域。这种新型植入物由柔软的聚合物光纤制成，质地接近脑组织，能够随大脑自然运动而弯曲，显著减少机械损伤与慢性排斥，而且尖端经过特殊的倾斜设计，体积更小，功能可以沿轴向分布，能够在植入路径的多个深度同步进行光刺激，以及电信号记录与药物递送。这项研究成果，有望推动对癫痫，以及记忆与决策等复杂脑功能的研究，并为神经系统疾病的精准治疗开辟新路径。

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褪黑素，是松果体分泌的激素，具有睡眠开关的功能。最近，巴西学者在《人类营养与饮食杂志》上发表了1篇论文。研究表明，天然食物中的褪黑素，不仅有益睡眠，而且还能以温和的方式降低肥胖与抑郁的风险。这项研究分析了119种日常食物中的褪黑素含量，以及褪黑素与8种慢性疾病的关联。研究发现，食物中的褪黑素含量差异很大，其中，咖啡贡献了59%的摄入量，其次是豆类与米饭。因此，在日常生活中注意增加咖啡与豆类，以及全谷物等天然食材的摄入量，既能补充生理剂量的褪黑素，又能获取膳食纤维与多酚等协同成分，从而维护睡眠质量，并且降低慢性疾病的风险。

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减肥的终极目标，是为脂肪组织争取重启机会。最近，丹麦学者在《自然》系列的《代谢》分册上发表了1篇论文。研究团队利用单核RNA测序与三维荧光显微镜等技术，证实大幅减重可以使脂肪组织在细胞与分子水平恢复至与常人相似的状态。研究发现，在减重5%至10%的初始阶段，胰岛素敏感性与血脂参数已经开始改善，但脂肪组织内的炎症水平并无显著变化。当减重幅度达到20%至45%时，脂肪组织则经历了病理逆转。髓系免疫细胞比例显著下降，毛细血管内皮细胞和静脉内皮细胞比例增加，保证了组织的营养与氧气供应，为健康的组织重构提供了支撑。脂肪细胞不仅体积显著缩小，而且内部基因指令也实现了全面重启，代谢能力回归。

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睡眠障碍，会诱导异常的神经信号从大脑传递至肠道，是包括胃肠道疾病在内的许多慢性疾病的重要发病机制。最近，我国学者与美国学者联合，在《细胞》系列的《干细胞》分册上发表了1篇论文。研究表明，睡眠障碍会触发迷走神经回路的异常激活，并且诱导肠道干细胞功能。研究发现了1种睡眠障碍反应性神经内分泌通路，当这条通路被过度激活时，会在肠道干细胞中诱导5羟色胺受体依赖性氧化应激，并且驱动肠道病理。急性睡眠剥夺会损伤肠道干细胞的功能，而迷走神经背侧运动核，是敏感神经系统中枢，会将睡眠障碍效应传递到肠道。这项研究成果，为睡眠障碍导致的肠道疾病治疗提供了新的策略。

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运动对健康有益，但是，运动的减肥效果却并不总是尽如人意。最近，美国学者在《细胞》系列的《生物学》分册上发表了1篇论文，解释了其中的原因。研究表明，增加运动量确实会消耗额外的卡路里，但是身体也会通过在其他方面减少能量消耗来进行补偿。如果在增加运动量的同时减少进食，这种补偿效应会更为显著，在节食期间增加运动量，可能不会产生额外的减重效果。人们实际增加的总能量消耗，仅达到基于运动增量预期值的30%，而且个体差异十分显著。对于保持正常饮食的人群，总能量消耗平均仅达到预期增量的50%，而那些在增加运动同时减少进食的人，总能量消耗往往没有上升。此外，运动类型也产生关键影响，能量补偿现象仅出现在有氧运动中，而在进行举重或力量训练时，能量消耗增幅反而超出预期。分析表明，人体会通过降低维持各项基础生理功能的能量消耗来进行补偿，特别是在睡眠期间，静息代谢率可能随着有氧运动量的增加而下降。因此，如果运动的减肥效果欠佳时，应该注意饮食调控与运动类型调整。

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吃下去的脂肪，身体会不会照单全收？不同类型的脂肪，吸收过程有差异吗？近日，美国学者在《细胞》系列的《代谢》分册上发表了1篇论文，解开了这个问题的谜团。这项研究聚焦肝脏分泌的消化液，结果发现，胆汁酸在脂肪消化过程中具有筛选作用，肠道液体是水相环境，而胆汁酸的主要作用是将大油滴打散，再将这些脂肪分子装进微胶粒中，使微粒能够穿透肠道表面的水层，最终被上皮细胞带走。当胆汁酸充足的时候，肠道有能力吸收各种脂肪，而当胆汁酸有限时，就会优先将吸收能力分配给对身体更重要的脂肪。胆汁酸在包裹脂肪形成微胶粒时，能够更高效地溶解并包裹多不饱和脂肪酸。这项研究成果，有望转化为全新的营养干预策略。

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代谢功能障碍相关脂肪性肝病，全球发病率已达25%，其病因涉及遗传与代谢，以及环境因素，可以进展为脂肪性肝炎，以及肝硬化甚至肝癌，还会引发心血管疾病与糖尿病等并发症。最近，我国学者在《工程》杂志上发表了1篇论文。研究证实，肠道微生物群是代谢功能障碍相关脂肪性肝病的核心发病因素。肠道内的细菌与真菌，以及病毒等构成的微生物群失衡，会损伤肠屏障，使脂多糖等进入肝脏激活炎症，有害菌产生的脱氧胆酸及三甲胺氮氧化物等物质，会促进肝纤维化与肝癌，而嗜黏蛋白阿克曼菌等有益菌生成的短链脂肪酸，则能够抗炎护肠。

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随着生活方式的改变，身体活动不足已经跻身全球第4大死亡风险因素。最近，我国学者在《营养学前沿》杂志上发表了1篇论文。通过分析全球疾病负担数据，结果表明，肥胖与久坐会协同作用，影响肾脏过滤系统。肥胖会激活肾素与血管紧张素及醛固酮系统，引发钠潴留和慢性炎症，并且通过内脏脂肪压迫肾脏血管，加速肾小球硬化，而久坐则会降低一氧化氮的生物利用度，削弱钠排泄能力，加剧肾小球高压，最终会迈向肾功能衰竭。久坐会放大肥胖的代谢危害，而规律运动则能部分缓解肥胖对肾血管的损伤。每次30分钟，每周3到5次的中低强度运动，有助于控制体重，还能够改善血管弹性，抑制炎症，显著降低高血压等慢性疾病引起的肾损伤风险。

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运动，是缓解抑郁症状的的有效辅助措施。近日，考克兰图书馆公布的1项最新研究综述表明，即便是散步或园艺这类轻度运动，也可能有效缓解抑郁，坚持10周的慢跑等有氧运动，结合其他治疗方案，也能取得较好的效果。相关分析表明，轻度和中度的运动，效果优于高强度运动。研究表明，运动时肌肉会释放肌肉因子，有助于减轻与抑郁症状有关的炎症，而脑源性神经营养因子，还能促进脑细胞的生长，帮助大脑神经重新连接，从而摆脱消极思维模式。此外，研究还发现，力量训练相比其他运动方式，能够释放更多肌肉因子，比单纯的有氧运动更加有效。

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蚊子的种类与病毒传播之间，存在着高度匹配的关系。比如，伊蚊传播登革热与寨卡热等热带传染病，而库蚊则传播脑炎类病毒。近日，我国学者在《自然》杂志上发表了1篇论文，揭开了病毒感染蚊子的关键过程。研究发现，蚊子体内真正的传播载体，并非病毒颗粒，而是蚊子自身的细胞外囊泡。囊泡能将病毒的感染性物质包裹其中，隔绝酸性环境，让病毒在蚊子体内留存。研究团队还发现了蚊子体内的病毒通过细胞外囊泡与病毒核衣壳形式进行感染扩散的途径，不同蚊子的关键氨基酸位点差异，是决定蚊子对不同病毒是否易感的分子开关。这项研究成果为长期困扰公共卫生领域的问题，提供了可靠的解释，未来有望精准调控蚊子的关键宿主因子，从而阻断蚊媒传染病的传播途径。

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肺炎，会出现咳嗽与咳痰，在CT扫描时可以发现渗出迹象，意味着身体需要修复受损的肺组织，这个过程需要消耗大量的氧气与能量。如果肺炎没有得到康复就开始运动，会显著增加心肺耗氧量，加重心肺负荷，还可能导致炎症扩散，甚至诱发呼吸困难或其他风险。因此，肺炎患者应该在急性期之后，症状明显改善或基本恢复才能开始运动。通常建议在咳嗽与咳痰症状基本消失，没有胸闷或气短，可以先从散步或慢走等轻微活动开始，循序渐进地增加运动时间和强度。每次运动时间不宜过长，同时需要注意身体的反应，活动后不喘也不咳，再逐渐过渡到快走或慢跑，身体适应后，再参与强度较高的运动。

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所有哺乳动物都能够产生抗体，抵御病原体的侵袭，而在多年以前，科学家就从羊驼及鲨鱼等动物的免疫系统中，发现了1类结构独特且体积极小的抗体，这类抗体结构更简单，称为纳米抗体。近日，美国与法国的学者联合，在《自然》系列的《通讯》分册上发表了1篇论文。研究团队利用从羊驼体内提取的纳米抗体，治疗压力诱导的抑郁小鼠，结果发现，纳米抗体能够快速起效，并且产生持续稳定的抗抑郁效果。纳米抗体不仅特异性强，稳定性高，并且能够在高温或强酸等极端环境中保持活性。此外，纳米抗体还能识别传统抗体无法触及的隐蔽表位，像精准的分子钥匙，打开疾病靶点的大门。部分纳米抗体还能穿透血脑屏障，治疗神经系统的疾病。因此，纳米抗体具有广阔的应用潜力。

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睡眠，对于女性健康起着系统性的影响作用。睡眠不足的女性，褪黑素，以及雌激素与孕酮的水平显著降低。睡眠质量差，是影响这些生殖激素与调节激素的重要因素。褪黑素是调节睡眠与觉醒周期的关键，如果褪黑素分泌不足，生物钟会被打乱，从而陷入睡不好引起褪黑素分泌减少，导致睡眠质量进一步下降的恶性循环，而由此引起的生殖激素变化，比如雌激素与孕酮不足，不仅影响月经周期与生育能力，还会影响女性骨骼健康，增加骨质疏松风险，并且会影响心血管健康与认知能力。因此，睡眠不足带来的女性健康危害环环相扣，是维系内分泌平衡的关键环节。

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食盐摄入过量，是导致高血压的主要诱因。最近，美国心脏协会的期刊《高血压》杂志上发表了2项研究的论文。其中，法国的研究发现，降低法式面包的含盐量，可以使人均每天钠摄入量减少0.35克，这种降低包装食品与预制食品中钠含量的措施，不需要改变人们的日常生活习惯，却能够收获较好的效果，可以将每年的心血管相关死亡减少1000例。英国的减盐措施，则聚焦于包装食品与外卖餐食，使人均每日食盐摄入量下降17.5%，在20年间可避免10.3万例缺血性心脏病。由此可见，通过微小的调整实现减盐目标，有效控制钠的摄入量，就能够改善心血管健康状况。

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全面了解糖尿病的致病机制与基因效应，才能为药物开发提供全新靶点。最近，德国学者在《自然》系列的《新陈代谢》分册上发表了1篇论文。研究团队借助2型糖尿病全球基因组学大数据平台，对250多万人的遗传信息进行了全面分析。这项研究的搜索范围扩展到了7种与糖尿病相关的组织，包括分泌胰岛素的胰腺，储存能量的脂肪组织，代谢中枢肝脏，以及对胰岛素敏感的骨骼肌，对2万多个基因与1600多种蛋白质进行了排查。结果发现，共计676个基因的表达水平与糖尿病风险存在因果关联，同时还发现了335个血液基因与46种蛋白质对糖尿病具有因果影响。这项研究成果，可以同时从遗传多样性与组织生物学维度，真正理解2型糖尿病的机制，并且有助于实现临床转化。

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运动，是维系健康的重要措施，但是，片面追求运动的时长或剧烈程度，却可能带来潜在的健康隐患。近日，我国学者在《细胞》系列的《新陈代谢》分册上发表了1篇论文，发出了过度剧烈运动伤脑的警示。通过分析31万余人的数据，结果发现，运动与认知功能之间呈现倒J型关系，适度运动滋养大脑，而过度剧烈运动则适得其反。其中的核心机制，是肌肉分泌的神秘囊泡，1种在肌肉过度运动后分泌的线粒体伪装者。这些由肌肉堆积大量乳酸刺激生成的物质，可以跨越血脑屏障，阻碍线粒体向突触输送能量，最终会导致记忆力下降，以及思维迟钝与注意力涣散。

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燕麦饮食疗法，对代谢综合征具有辅助效果，早在百年之前，德国医生就开始使用燕麦治疗糖尿病患者。最近，德国学者在《自然》系列的《通讯》分册上发表了1篇论文。研究团队对体重超标与高血脂，以及高血压和高血糖等并存的代谢综合征受试者，进行了随机对照观察。结果发现，仅通过2天的几乎只含燕麦片的低热饮食，就可以使胆固醇水平得到显著改善，而且，这种效果在6周后仍然稳定存在。在观察期间，受试者每天食用300克燕麦片，分3餐煮制，仅添加少量水果或蔬菜，热量摄入是平时的一半，有害的低密度脂蛋白胆固醇水平下降10%，总胆固醇水平下降8%，平均减重2公斤，血压也略有降低。分析表明，燕麦饮食会显著改变肠道菌群组成，从而减少胆固醇酯的合成。此外，燕麦还会影响氨基酸代谢，提升多酚类代谢物水平，从而改善胰岛素抵抗现象。

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类风湿关节炎，属于自身免疫性疾病，除了危害关节以外，还会侵及全身多个器官，其中以肺部受累比较常见，而间质性肺病则是导致类风湿关节炎患者生活质量下降与死亡风险增加的重要因素。类风湿患者体内的异常抗体和炎症细胞，会攻击肺泡之间的支撑组织，引发持续性炎症和异常修复，刺激成纤维细胞过度活化，产生大量胶原蛋白并沉积，导致肺组织逐渐变硬失去弹性，形成肺纤维化。阳性抗体滴度较高且病情持续高度活动的男性类风湿关节炎患者，以及吸烟或具备特定遗传背景者，容易发生间质性肺病。患者会出现干咳及活动后气短，乏力与体重下降。需要通过高分辨率CT，以及肺功能检查与血液检查，才能得到确诊。间质性肺病确诊后，患者需要严格戒烟，进行肺部康复训练，定期接种流感与肺炎球菌疫苗，预防呼吸道感染。如果出现低氧血症，则需要进行氧疗。

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饮食习惯与血糖控制之间存在着密切关系。比如，白米饭或面条等精制谷物，膳食纤维大量流失，进入体内会快速转化为葡萄糖，使血糖在短时间内快速上升。吃饭速度过快，大脑来不及接收饱腹信号，容易进食过量，而细嚼慢咽则有助于更好地控制血糖，每口食物应该咀嚼15次至20次，每顿饭用餐时间持续20至30分钟。添加糖会迅速升高血糖，因此，需要控制含糖饮料及加工零食的摄入。饭后2小时内，是血糖代谢高峰期，应该避免进食含糖量较高的水果，吃水果应该选择低糖品种，吃水果的时间最好选择在饭前1小时或饭后1小时。吃饭时的食物摄入顺序，也会影响血糖水平，先吃主食再吃菜和肉，会导致血糖快速上升，如果先吃蔬菜，再吃蛋白质类食物，最后吃主食，则会延缓碳水化合物的吸收，有助于维持血糖水平的相对平稳。

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高血压的病因复杂，其病程表现亦不尽相同，而睡眠期间的正常血压下降，是健康的重要标志，因此，血压与睡眠，以及体力活动及体重之间，存在着相互影响。最近，印度学者在《教育与健康促进杂志》上发表了1篇论文。研究发现，在高血压人群中，48.2%睡眠质量欠佳，而睡眠质量与高血压的关联强度，受到体力活动的显著影响。在睡眠质量欠佳的参与者中，体力活动不足者患高血压的风险远高于体力活动充足者。此外，无论体重过轻，还是超重或肥胖，睡眠质量欠佳都会额外增加高血压风险。研究结果表明，睡眠质量欠佳是高血压的重要独立风险因素，其关联强度受到个体的体力活动水平的共同调节。改善睡眠，提升规律性体力活动水平，并且管理体重，才能实现有效的高血压风险防控。

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