如今社会上关于健康流传着一句说法，叫做“女的忙着治病，男的忙着补肾”！先不说女性，咱们今天好好的来聊一聊男性“补肾”这个话题。在绝大多数人眼里，男性只要是“不行”了，勃起功能出现障碍了，那就一定是肾虚了，当然，毋庸置疑的是，这种说法肯定是错误的！

一、关于肾虚的“3大真相”

男性“不行”表现在多方面，比如说性欲不强，勃起障碍、射精障碍等等，是一种很常见的男性疾病。从中医的角度来看，性功能的产生是因为肾气充盈才得以成熟，所以，如果肾气不足或衰微，就会导致性功能的减退，出现早泄、不举、不育等男性问题。

当然，从目前的介绍来说，肾虚好像确实是导致男性出现这些问题的主要原因，但是

二、除了肾虚之外，导致男性“不行”的还有这3个原因！

1、环境因素导致内分泌异常

如果长期处于具有污染源的环境当中，都会导致男性体内的雄性激素的分泌发生异常，雄性激素分泌减少，男性身体的各项机能包括性功能的驱动力都会下降。

2、受慢性疾病的威胁

心脏病、“三高”、抑郁症被称为影响人类健康的“五大慢性杀手”，协同烟酒一起，威胁男性“健康”长期酗酒、吸烟、熬夜等不良习惯更不用说，大家都清楚，堪称男性滋生败性倾向的“幕后杀手”！

3、消极心理因素

欲望是男性唤醒房事能力的第一步，而如今快节奏的生活和巨大的生活压力，让越来越多的男性的情绪被紧张、压力、焦虑等裹挟，而当精神长时间受这种不良情绪的主导，大脑中的性兴奋神经就会被压制，欲望和“能力”也相继受到影响。

三、7个养肾小动作，学起来

肾被称为人的生命之源，动力之本，是保证我们健康生活的根本脏器。冬季养生要养肾，严寒的冬季我们要给肾脏做个温暖的“SPA”，避寒就温。同时也不建议大家进行剧烈的户外运动，因为大汗淋漓容易导致阳气外泄。这里给大家介绍一些简单实用的养肾小动作，让你在任何时间，任何地点都能给你的肾脏及时充电！

1、握大拇指（握固功）

握固此法来自道家，练习时要做到心神安宁。具体动作是将大拇指扣在手心，指尖位于无名指的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，一松一紧，直到发热为止，练习时要做到心神合一。从经络上看，握固作用于人的肝经系统和肾经系统，因此每天握固，可以固守精气，安魂定神，调气血。

2、压手（外劳功补肾法）

仰卧，两手背紧贴在腰下，5～10分钟后，其热感会逐渐传遍全身。开始时，双掌被腰压可能会出现麻胀的现象，3～5天后即可适应消除，双腿会感到轻松灵活。中医认为，此动作之所以有效，是因为人的两手外劳宫（位于手背，第二三掌骨间的凹陷中）紧贴两肾后，双掌的热量能温煦两肾，将寒气逼出，常酗酒的人脑门还会有汗珠渗出。坚持两手背紧贴后背半小时，便可收到奇效。

3、勾脚

双腿伸直并在一起，脚尖往上勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压，每天一次，每次做15分钟左右。练习时不用刻意追求身体贴着腿的感觉，只要腿后的筋有拉直感就可以了。

4、提踵颠足

提踵时五趾抓地，两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，百会上领；向下颠足时身体放松，轻轻咬牙，先缓一缓下落一半，而后轻震地面。从中医理论讲提踵、颠足可以激发足三阴、足三阳的井穴和原穴，牵拉腰背部的膀胱经、肾经，同时还可以按摩到五脏六腑。

5、按揉肾俞

按摩肾俞穴可用双手中指按于两侧肾俞穴，用力按揉30～50次；或握空拳揉擦30～50次，至局部有热感为佳。双手擦肾俞也是很好的方法。先把双手手心搓热，使掌心发烫，然后将掌心贴在肾俞穴处（要注意不要隔着衣服），手掌纵轴与脊椎垂直，自脊椎两旁向臀部之间方向快速擦动，约呈45度角，频率保持在80～100次/分钟，坚持3～5分钟。此法有温补肾阳、利水消肿的功效。

6、三圆式站桩

两脚分开，与肩同宽，两手由身体两侧向前合抱于腹前，位置与脐同高，两臂抱圆。同时两膝微屈，重心下沉，两膝关节微微向两旁打开。背略弓形，胸要含，背要拔，腰背部略往后拱，命门穴打开。这样前后、左右、上下都是圆。这是一个补益元气的基本站桩法，常做能使肾元充沛，强健筋骨。

7、掐跟腱

内外侧跟腱的位置正好为太溪穴（足内侧，内踝后方与脚跟骨之间的凹陷处）和昆仑穴（足外侧，外踝后方与跟腱之间的凹陷处），太溪穴是肾经的原穴，是汇聚肾经元气的“长江”，能增强肾功能；昆仑穴有调和气血、健肾强脊的功效。每天掐揉两穴，每次3～5分钟，就可起到补肾养生的效果。掐揉时可用对侧手的拇指，也可以使用按摩棒或滑腻的木棒按揉，力度除了要有酸胀感外，最好以有“麻感”为度。

四、肾虚后如何治疗

对于肾虚引起的病症，这个中药专方补肾效果显著：

纯中药萃取，无任何副作用的院内专方制剂——肾合胶囊

用于治疗男女肾精亏虚、肾气不足、肾阳亏虚所引起的各种症状。

1.补阳益阴，阴阳双补，固精强肾。

2.补肾精、肾气，疏理淤堵，肝肾同补，温肾助阳，益气固精。通过多系统、多部位作用于全身，温补、循序渐进。

3.调理五脏六腑，改善肾气不足。有补火助阳、散寒驱湿、活血通经的作用。数味中药合用引火归元，直入肾经，温补肾阳，使阴阳平衡，从根源处解决病症。

对于肾虚引起的问题，在中药治疗方面，从宏观和整体出发，综合考量肾虚的证型有肾气虚、肾阳虚、肾阴虚和肾精不足，将“病”与“证”有机结合，实现了多靶点、多方位滋补肾气、 调节代谢，增强免疫力的综合治疗效应。

“肾气足，百病除”。肾中之元气，是生命的原动力。肾虚则生命力减弱，各种疾病会接踵而来。肾阳虚衰，男人表现为阳痿、早泄、遗精； 女人则带下不止，月经不调，痛经、宫寒不孕等。肾虚是人体疾病的 根源，许多内科疾病的治疗，都要从补肾着手，只是补肾之前还有很 多道路要打通，才能真正补到了肾，否则的话补了也白补，而且还有很多不适反应。补肾，任重道远！