“在人体的经络系统中，腰俞穴是一个不可忽视的重要穴位。它位于脊椎的尾椎部位，具体位置在骶部，后正中线上，适对骶管裂孔。这个穴位，如同人体的一个重要交通枢纽，承载着调节身体机能的重要任务。

腰俞穴，被誉为‘腰的输气之所’，其功效广泛而深远。它不仅能调经清热、散寒除湿，还能强腰脊、明耳目。当我们的身体出现腰髋疼痛、腰脊背不得回转等腰疾时，腰俞穴就如同一位贴心的守护者，通过调节肾气，帮助我们恢复身体的平衡。此外，腰俞穴还与肾经紧密相连，腰部有疾往往与肾有关，因此，腰俞穴又被称为内肾的门户。通过适当的养生方法，如盘膝运腰，可以激发腰俞穴的活力，使两肾生热，增强生命之火。下面就来讲一讲腰俞穴的位置以及它的功效作用及方法。

1、位置

腰俞穴属于督脉穴位图，腰俞穴位于人体骶部，当后正中线上，适对骶管裂孔。

2、穴位释义

腰，腰部也。俞，输也。腰俞名意指督脉的气血由此输向腰之各部。本穴物质为长强穴传来的水湿之气，至本穴后，因其散热冷缩水湿滞重，上不能传于腰阳关穴，下不得入于长强穴，因此输向腰之各部，故名腰俞。

3、功效

清利湿热，培补下焦，强健筋骨。

4、主治

湿热下注、下元不固之泄泻、痢疾、便秘、痔疾、月经不调诸病症；气血瘀滞之腰脊痛、下肢痿痹诸病症。

5、配伍功效

① 腰俞穴配太冲穴缓解治疗脊强反折、抽搐。

② 腰俞穴配膀胱俞穴(灸)、长强穴、气冲穴、上髎穴、下髎穴、居髎穴缓解治疗腰脊冷痛。

③ 配长强、膀胱俞、气冲、上髎、下髎、居髎，有通经活络，散寒止痛的作用，主治腰痛、髋胯痛。

④ 配环跳，有温经通络的作用，主治冷风冷痹，髋部寒痛。

⑤ 配照海，有益肾调经，行气活血的作用，主治经闭，经少，小腹胀坠。

⑥ 配悬钟，有强筋壮骨的作用，主治足痹不仁，足痿软不用。

6、按摩手法

用拇指指腹按揉腰俞穴并做环状运动，每次3分钟。

7、别名

髓空穴，背解穴，腰户穴，腰柱穴，髓俞穴。

在疾病的治疗上，腰俞穴展现出了其独特而广泛的应用价值。无论是针对腰腿及两阴的疾患，还是与其他穴位的配伍使用，它都能发挥出显著的治疗效果。这不禁让我们感叹，腰俞穴真是人体经络系统中的一颗璀璨明珠。

然而，腰俞穴的价值并不仅仅局限于治疗疾病。通过日常的养生保健，我们同样可以激发腰俞穴的活力，提升身体健康水平。比如，通过盘膝运腰等简单而有效的锻炼方法，我们可以促进腰部气血的流通，增强腰部的柔韧性和力量。