相信2024年里大家都被《热辣滚烫》里的贾玲震惊住!
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人民日报对贾玲的直播采访中,贾玲在一年时间内因为拍戏角色需求,成功减重100斤!虽然她没有透露是如何减重的,但是可以从采访中得到一些答案:
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强大的信念
贾玲说到,1年时间不在公共场合露面,支撑自己坚持下来的是“想再次见到观众的时候,会给他们带来什么东西”。
养成习惯,不要靠意志力
贾玲说:”现在养成了持续健身的习惯。“以前是靠意志力跟身体作斗争,死扛着饿,现在逐渐喜欢上运动的感觉。
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你可能会想:一年减重100斤科学吗?
其实一年有52周,科学减重速度是每周减重1-2斤,减重100斤是科学的!
小裹结合专业营养师的建议,给大家整理出普通人也值得借鉴的地方,点赞收藏往下看哦~
1.戒掉一切饮料,多喝水才是王道。
2.慢跑是一种极其有效的减肥方式。
3.波比跳是公认的锻炼效果最全面、最高效的减肥运动。
4.久坐比跑步伤膝盖多得多得多多多。
5.运动的第0.01秒,脂肪就开始燃烧了,不是半小之后。
6.不要再问跳绳、跑步哪个更减肥,都减。
7.晚饭早点吃,适当延长空腹时间有助于减肥。
8.牛奶没必要喝低脂的,除非你拿牛奶当水喝。
9.建议多喝绿茶,它含有能让脂肪燃烧的抗氧化剂。
10.减肥有助于提高记忆力。
11.想要运动减肥就要每天动,让自己爱上运动。
12.适度运动有益,切勿超负荷,伤身。
13.不运动,光出汗,不减肥,蒸桑拿可以减肥是謬论。
14.和伴侣一起锻炼,坚持锻炼的可能性增加34%。
15.站立比行走更耗费体力。饭后靠墙站20分钟,瘦身又气质挺拔。
16.想要永远瘦要一直养成一个全新的饮食和生活习惯。
17.喝足够的水,睡足够的觉,可以轻松瘦下去。
18.水果当正餐,不仅不减肥还催肥。
19.少吃精加工食品,它含有反式脂肪更难被人分体解。
20.多踮踮脚“是真的以可瘦小腿的。
21.白酒最增肥,红酒次之,啤酒是最不增肥的,但也适量。
22.经期放开吃的东西不会胖是谣言,一般经期过后会瘦2-4斤。
23.多吃菜和肉不一定瘦,重要的是烹饪方式,少糖少油少盐。
24.减肥都是减全身,局部减肥只是在塑形。
25.瘦腿袜不能瘦腿,只是把腿上的脂肪挤压,看起来腿细了。
26.细嚼慢咽,减慢吃饭速度,有助于减肥。
27.红薯,紫薯,板栗,玉米不减肥,可以适量食用,作为减脂期间替代米饭的主食。
28.少吃冰的,影响循环,循环慢了自然易胖还会水肿。
29.最快的掉秤方法是节食,但也最伤身。
30.低碳饮食比低脂饮食更有利于减肥,比如玉米,燕麦等粗粮。
31.可乐可以喝,试试零度可乐。
32.学会调节情绪,摆脱精神压力,可以促进食欲。
33.减肥药没有不伤身体的。
34.瘦脸霜,瘦腿霜不能减肥,最多是可以暂时消肿水而已。
35.脂肪不是坏东西,脂肪太多和太少才是坏事情。
36.在镜子前多摆Pose,可促使你下决心控制饮食。
37.肉汤里脂肪含量很高,喝汤不如直接吃肉有营养。
38.单一食物减肥,是不可能的,大部分瘦不下来的人是营养不良。
39.全脂牛奶是天然食物,减肥可以选有机全脂奶。
40.市面上能买到的酸奶,基本含糖量都高,不能减肥,建议看看配料表。
41.果汁约等于胖胖汁,膳食纤维被破坏了唯独留下了糖分。
42.喝茶、喝黑咖啡的确能辅助减肥,但是建议搭配运动,并且别加糖,加了糖的只会增肥。
43.鸡肉鸭肉等等禽肉,只吃肉不吃皮,有助于减少脂肪摄入。
44.果蔬脆片看似健康,但是大多是脱水油炸的,油炸食品热量不低。
46.瘦身不一定会瘦胸,看你是哪种胸型。
47.酵素(霉)~不能减肥,酶不仅无法减少脂肪的吸收,反而还能促进人体吸收脂肪。
48.盐吃多易引起水肿。盐分摄入比较多的话不仅会引起高血压,而且会引发肥胖症。
49.山药,芋头,土豆,板栗,南瓜,毛豆蚕豆,豌豆,莲藕等根茎类蔬菜可以当主食。
50.多吃碱性食物,比如白萝卜,豆腐,海带番茄”,大豆,菠菜,香蕉等,会有意想不到的惊喜。
每个人的身体和生活环境都不同,持之以恒和耐心才是实现健康体重和生活方式改变的关键。
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贾玲在喜剧界已经无人能敌了,她完全可以躺平却选择了继续努力,这已经超越了演员本身的能力。
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现在贾玲是女导演,也是不再被定义的自己,现在她一出场就是赢家,你们觉得呢?
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