很多女性朋友们在生活中都会服用维生素E来美容养颜，因为大家都知道维生素E不仅具有抗氧化作用，价格也很容易接受，是日常抗衰老的不二之选。
其实，维生素E除了有抗氧化、保护皮肤、抗衰老作用之外，还能改善心血管健康、辅助提高生育能力，临床上用于心脑血管疾病、习惯性流产、不孕症等疾病的辅助治疗。
但市面上有很多维生素E，有天然的还有合成的，价格差异也较大，标注“天然”二字的常常价格昂贵，高达上百元，标明“人工合成”的价格相对便宜，仅仅2块钱左右，那么“天然”和“人工合成”维生素E到底哪种更好呢？
两种不同来源的维生素E的区别有哪些？
①来源
天然维生素E和人工合成维生素E的来源不同，前者是用提取工艺提取而来，后者是用化学物质人工合成，天然的维生素E具有旋光性，天然的α-生育酚被命名为D-α-生育酚，人工合成时就变成消旋体了，命名为DL-α-生育酚，天然的功能比合成的强是毋庸置疑的，但到底强多少目前仍有争议，根据一些试验表明天然α-生育酚的生物利用率是人工合成的2倍。
②吸收率
总体来说也有差异，天然维生素吸收率较高，是人工合成的3.5倍。
③生理活性
两者相差3-8倍，天然维生素在提取过程中还含有其他天然成分，这些成分和维生素产生协同作用，能使维生素E的生理活性更高。
④稳定性
人工合成的维生素E较为稳定，天然的则较容易氧化或分解，因此天然维生素E保质期相对较短，需干燥、避光保存。
普通人日常生活中需要补充维生素E吗？
维生素E虽然对于人体来说非常重要，但是并不是每个人都需要补充。
因为我们在日常生活中每天都会摄取到，除非吃饭做菜从不放植物油，因为不论是大豆油，还是玉米油、花生油、橄榄油，其中都会含有维生素E，以中国人常吃的大豆油为例，每100克大豆油中含有约14毫克α-生育酚当量的维生素E，成年人每天的维生素E摄入量推荐为8-15毫克α-生育酚当量，这就是说每天只要摄入不少于10克大豆油（也就是大约一汤勺的量），就可以满足每天的维生素E的需求。
结语
总之，天然维生素E直接从动植物体内提取，因此成本较高，价格较贵，人工合成的生产成本低价格便宜，消费者应从服用营养补充剂的目的出发，根据自己的经济能力选择适合自己的。
最后需要提醒大家，虽然维生素E具有抗衰老抗氧化等健康功效，但是并不是多多益善，超量使用会引起恶心、呕吐、眩晕、头痛、视物模糊、皮肤皲裂等副作用，因此具体用法用量应在专科医生或药师指导下确定。
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