膝盖红肿疼痛，发烫里面有积液很有可能就是滑膜炎，大家如果出现这种情况一定要注意，我刚开始就是没当回事，然后平时还是该咋咋滴，慢慢的膝盖就越来越痛了，走路十分钟膝盖肿一天，还很疼，这种情况持续了两个多月我才去进行专业的治疗，还好不算太迟，根据医生的建议治疗了一段时间终于痊愈了，现在的膝盖非常健康，以下就是我的治疗方法了！
一、贴膏药
我最常用的是这个华医郎立舒贴，这还是一个病友推荐的，当时一共用了四盒左右，从来没有出现过敏和闷痒的情况，对于我这种爱过敏的人来说也是非常友好了！这个药贴可以按穴位来贴敷，能更好地深入吸收；如果实在找不到位置，那么哪里不舒服贴哪里也是可以的。
它是贴上半小时后起效，疼痛和僵硬都会有所改善，然后还会有持续性的温热，而且气味不刺鼻，不凑近闻不到，日常上班真的方便很多，每天一贴，我当时坚持贴了两周后膝盖就已经没有之前那么痛了，也消肿了，情况有所缓解之后就可以开始配合一些康复运动了。
二、康复训练
急性期过后或者疼痛情况减轻后其实就可以进行一些康复训练，但注意必须遵循的原则是循序渐进、量力而行！建议大家可以试试靠墙静蹲、直腿向上和弓箭步，这也是我恢复期最常做的动作，大家可以根据自己的情况适当参考！
适当的运动可以加速血液循环，减少肿胀，使积液吸收，不过运动也是有讲究的，一般都是膝盖恢复的差不多了才开始运动，然后运动的过程中如果膝盖出现剧烈疼痛了就马上停下来，防止加重情况！
三、注意事项
1.急性期休息为主，减少活动，切忌热敷，躺在床上的时候可以试着抬抬腿，但不要弯曲膝盖；
2.下床活动前佩戴有支撑作用的护膝，或者拐杖之类的减少患肢活动；
3.之后就是严格预防膝盖吹风或是受寒，饮食也少吃辛辣刺激以及生冷、寒性的食物；
4.不要过度食补，以免体重增长对膝盖更不友好。
以上个都是个人亲测管用的方法，单纯的用药或是锻炼恢复效果都不大理想，互相配合坚持真的会给你意想不到的惊喜！希望能帮到大家！
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