谈及减肥，似乎已成为人们生活中不可或缺的话题。然而，当这个话题与妈妈们相遇，它便会显得更加深刻而动人。尤其近日产后2年瘦了50斤的明星朱珠在社交网站上晒出了自己瘦身的成果，她自信又迷人的样子，让很多宝妈都羡慕不已。
减肥不仅是为了美丽，更是为了健康，能更好地陪伴自己的孩子。今天丸子就来解析一下产后发胖的主要原因以及产后如何健康减肥，同时还给大家介绍一个很有效的“森迪四字减肥法”，日常中按照四字减肥法循序渐进，持久坚持，大家也能美美地瘦下来~~
产后发胖的主要原因
生理性原因：体内激素紊乱，脂代谢异常导致脂肪堆积
孕期、月子期间进补过头：摄入高能量高脂食物，最终导致营养失衡，过多脂肪摄入导致脂肪堆积
产后不良情绪影响：使宝妈内分泌系统失调，影响新陈代谢，甚至出现报复性进食的现象，导致体重日益增长
产后如何健康减肥
1.产后瘦身时间不宜过早
有研究指出，顺产的妈妈产后4-6周开始瘦身，剖宫产的妈妈产后6-8周后再开始瘦身
2.先修复再瘦身
产后减肥不能盲目，一定要先修复，再瘦身。包括骨盆底肌肉锻炼、腹直肌·腹横肌的锻炼等，妈妈们要对自己身体状况做一个综合评估，才能有的放矢，瘦身也能少走弯路
3.千万不要盲目节食
无论你多么想减肥，都不要节食！节食打乱了人体的血糖、胰岛素的均衡，容易导致失眠；过度节食还会引起便秘，口臭，头痛等不良反应。
4. 保证良好的心态和充足睡眠
产后女性要注意调整心态，避免焦虑、抑郁等情绪，保证每天睡7-8小时可帮助身体恢复
森迪四字减肥法
杜绝零食和饮料，只吃三正餐，三餐以外的时间只喝白水或茶。（注：三餐时间节点要有规律）。尤其产后女性要避免暴饮暴食，少吃油炸食品、甜食等
正餐在原来的基础上减少一半的主食（包子、面条、米饭等），少吃甜品和高糖水果（菠萝蜜、香蕉、榴莲等少吃），尤其产后女性要减少热量摄入，注意合理搭配，保证营养
运动保持原态，可适当做些有氧运动（快走、慢跑、游泳、跳绳）。产后女性可先进行轻度的运动，如散步、瑜伽等。等身体恢复后再逐渐增加运动量和强度，如游泳、跑步、健身等。运动要循序渐进，避免过量
正餐多吃菜。在七分饱的前提下多吃肉、蛋都无妨
减肥神器——森迪奥利司他
配合森迪四字减肥法，搭配森迪奥利司他，减肥事半功倍。森迪奥利司他是国药准字OTC的减肥药品，适用于肥胖或体重超重患者（体重指数≥24）的治疗，对体重的减轻、腰围的缩小有一定作用。（体重指数：BMI=体重kg/身高m2）。它能抑制肠道中负责消化脂肪的酶，失去活性的酶无法水解食物中的脂肪（主要是甘油三酯），而未消化的甘油三酯是不能被身体吸收的，这样就能减少热量摄入，使得吸收<消耗，从而达到减肥瘦身的目的。
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