春天的脚步轻盈而至，大地万物复苏。但就是在这生机勃勃、春意盎然的美好季节，也是抑郁症的高发期。
为何春季“抑郁症”来势汹汹？
这不得不提到一个专门的名词——春季抑郁症。
春季抑郁症产生的原因
一般来说，春季抑郁症产生的原因有以下几点：
1.环境原因
春季的天气忽晴忽雨，气压也比较低，人自然容易产生烦躁郁闷的感觉。
2.生理原因
春季人的代谢加快，激素分泌旺盛，内分泌容易紊乱，情绪波动加大，易于冲动。
3.社会原因
现代社会节奏快，尤其在城市生活的人，学习、事业压力更大，单身比例高，感情、情绪变化得不到满足和宣泄，就容易烦躁空虚。
难道春天出现的“抑郁症”都叫做“春季抑郁症”吗？非也，还有一个名词叫“季节性抑郁症”。
季节性抑郁症又称季节情绪失调症，每年同一时间发作，常为秋末冬初开始，春末夏初结束。这并不是单纯的冬季抑郁症，或小屋热cabin fever。
现代医学研究认为，造成季节性抑郁症的病因主要是冬季阳光照射少，人体生物钟不适应日照时间缩短的变化，导致生理节律紊乱和内分泌失调，出现情绪与精神状态的紊乱。
抑郁症严重影响着人们的身心健康，患者常反复或持续地出现头痛、头晕、胸闷、气短、全身无力、心悸等。
不同人群的抑郁表现
1.
青少年
儿童青少年的抑郁主要表现为烦躁、注意力不集中、学习效率下降，兴趣下降、不愿上学、失眠等，也会存在情绪低落，甚至有自伤、自杀的行为。
2.
成年人
成年人的抑郁主要表现为情绪低落、兴趣丧失、精力下降、自责、自我评价低，对未来感到悲观、绝望，食欲下降或增加，失眠等，严重者有自杀的念头和行为。
3.
老年人
老年人的抑郁常表现为躯体不适，烦躁不安、兴趣下降、失眠，对未来感到悲观、绝望，有消极的念头或企图等。
怎样应对季节性抑郁
01
均衡饮食
摄入含有胡萝卜素、维生素的食物同时，还要保证高蛋白的摄入。如香蕉、甜橙、西红柿等，能增强脑细胞的活性，改善抑郁心理。
02
保证睡眠
每天大约6—10个小时的睡眠是大脑的一种自我调节，对大脑有益。但是睡眠过度也不好，会造成梦多、精神恍惚、乏力等影响。
03
享受阳光
光照对身体很有好处，多进行“日光浴”（早上比晚上好，每天至少30分钟）。如秋季光照不足，可以进行光照疗法（光照灯）。
04
合理运动
运动可以缓解大脑因过度思考导致的压抑。保证户外进行一定时间的活动，每天至少运动30分钟，每周3次。
05
转移注意力
在感到自己有低落情绪时不要独处，多参加社会活动。
注：最新国际动态提示，含糖量很高的碳酸饮料可以帮助那些患有季节性抑郁的人。
如果病情加重，或有自残、自杀念头时，请立即与医生取得联系，进行救治。
为做好提高心理支持、心理疏导、心理干预等服务的可及性，维护和增进人民群众的身心健康，现将我市相关心理援助热线信息公布如下，欢迎有需求的市民致电垂询。
1.湖北科技学院附属第二医院心理咨询热线
热线号码①：0715-8149868，工作时间：24小时在线，节假日不休。②：0715-8102695，工作时间：8:00-12:00，14:30-17:30，节假日不休。
咨询范围：医疗救治，相关政策咨询，心理困扰疏导，心理问题评估与转介，心理危机初步干预，心理健康宣传与普及相关政策咨询等。
2.市心理学会心理咨询服务热线
热线号码：15872800525，工作时间：周一至周五上午08：30-11：30、下午2：30-5：30
咨询范围：心理访谈，心理咨询督导，心理问题评估与转介，心理危机干预，心理健康宣传与科学普及等。
3.市心理咨询师协会心理服务热线
热线号码：15997932899，工作时间：周一至周五每晚7：00-10:00
咨询范围：心理困扰疏导，心理问题评估与转介，心理危机初步干预，专业会商，心理健康宣传与普及等。
4、广大市民也可直接拨打12345（政府服务热线）、12355（青少年心理咨询和法律援助热线电话）寻求心理援助或相关转介服务。
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