讲一讲我自己的真实经历，有过14天断食以及几次7天辟谷的经验。
第一次体验断食，是在瑜伽老师的指导下喝一种枫糖浆进行的，那个时候目的就是减重，很快就出现了头晕、心悸，上楼乏力的症状。当时调整了喝糖浆的浓度，竟然也坚持了14天。因为每日还是在最低限度摄入糖分的，并没有让身体真正的从糖代谢进入到脂代谢，就是极端的减少了食量，真正饿瘦了。当时有了掉头发的情况，脸色也非常的不好。
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通过了解科学的道系辟谷，参加杜子逸道系辟谷线下班，经过自己的几次实践。体会到了断食和辟谷的真正不同。现在很多外国书籍推荐的36小时断食，我觉得还是可取的，作为我们日常快速调节自己状态很实用。但是更长时间去辟谷养生，我们老祖宗的道系辟谷方法，才是更智慧。
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断食和辟谷的区别如下：
本质与方法不同。断食不提倡服气，也没有服气术这个说法，断食者会很饿，要坚持下来依靠的是顽强的意志；辟谷是一种稳定的状态，是通过一定的方法达到一定阶段，人体的一种自然反应，即采气、服气，气足不思食，其目的不是锻炼意志，而是强身健体。
身心感受不同。断食者首先会感觉饿，有非常强烈的身心反应，饥肠辘辘、面黄肌瘦、痛不欲生，而且许多人会发生头晕、恶心、呕吐、精神不振、卧床等现象；辟谷没有非常强烈的反应、没有痛苦、活动自如、正常生活和工作，甚至比平时的精力更旺盛，最重要的是头脑更加灵活。以我自己的经验，如果在辟谷期间出现了长期断食的状态，大多数是因为食气不足，要反醒自己的食气功课有没有做到位。
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只是对这两者，做了简单的总结，有机会再进行深入的剖析。不论是断食还是辟谷，都不要盲目地进行，请寻找专业人士作指导。
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