春季，万物复苏、生机盎然，不冷不热，也是孩子长高的关键季节，春季个头增长值可是秋季、冬季的2.5倍左右，我们一定要抓住这个黄金期，让孩子身高窜一窜！
·日常饮食
平时饮食均衡，注意钙、蛋白质、脂肪酸、维生素的摄入，一定要吃早餐，中餐饮食均衡，晚上不要吃的过饱或过于油腻

运动
1⃣️每天晚上睡觉前让孩子做10来分钟的拉伸运动，不仅刺激骨骼发育，还可以改善孩子体态帮助睡眠
2⃣️适合春季的运动：平衡车、摸高跳、跳绳、篮球、引体向上等
3⃣️睡眠
每天保证充足的睡眠，晚上10点前睡觉，早上7点后起床
4⃣️钙镁锌补充
钙：钙的摄入与身高的快速增长息息相关，平时多吃富含钙的食物如豆制品、乳制品，深绿色蔬菜，如果孩子奶量不达标又不爱吃这类食物，可以适当补充钙剂
维生素D：1岁内每天补充400IU，1岁后每天800IU，帮助钙吸收
K2：引钙入骨，促进骨钙形成，让吃进去的钙不浪费
镁：睡觉不安稳影响长个，建议可以补镁

锌：食欲不好，挑食，可以适当补锌
像我家孩子比较挑食，又不太爱喝奶，补的是贝智高的复方赖氨酸颗粒，里面的赖氨酸里面包含了维生素和钙元素而且把助长身高发育的赖氨酸也融合进去，冲完气味芳香味道淡甜，孩子喜欢喝。
一直让孩子按照这套补钙+运动+睡眠法子坚持下来，最近儿保都夸生长曲线保持的非常不错，效果显著涨势喜人~

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