你有没有遇到过这样的体验，
跑步的时候呼吸跟不上，没多久就岔气了，
经常坐电梯，偶尔走个楼梯就特别喘，
一天啥也不干也很疲累，总觉得脖子和肩膀发紧，
这可能是你的呼吸太浅了！
如果经常处于浅呼吸的状态，可能会导致颈部肌肉代偿，容易出现肩颈僵硬，甚至身体酸痛的情况；同时也会导致体内供氧不足，为了身体的运作，会采用部分无氧呼吸的方式来产生能量，使得体内产生过多的乳酸和碳酸，人们就会感到疲惫、嗜睡，长期下来也会给身体带来不少的负担。
相比之下，深呼吸是更加高效的呼吸，能使胸部、腹部的相关肌肉、器官得到较大幅度的运动；能够摄取更多的氧气，以供给各器官所需的营养，提高或改善功能，并排出肺内残气及其他代谢产物，加强血液循环，对于改善心肺功能、减轻疲惫、放松情绪都是非常有益的。
所以，是时候调整一下我们的呼吸方式了，快来看看下面几个呼吸小技巧，一起学习深呼吸吧~
①撅嘴呼吸
放松颈肩、后背的肌肉，用鼻子慢慢吸气，然后将嘴撅成“吹口哨”样，缓缓呼气，呼气的时间要尽量比吸气长一点，呼气和吸气的时间比在2:1进行，通过增加呼气的阻力，让狭窄的气道微微打开，长期锻炼有助于肺功能的恢复。
②腹式呼吸
全身放松，胸廓保持稳定，将手放在腹部，通过鼻腔缓慢吸气，让腹部慢慢鼓起，屏气2-3秒后，缩唇缓慢呼气，使腹部做到最大程度的回缩。这种呼吸方式能够加深呼吸，让肺部吸入氧气更充分，改善肺功能，同时还能燃烧腹部脂肪。
进行深呼吸练习的时候，还可以选择树林茂盛、水源丰富的地方，像公园里的森林、湖边等附近的空气都会非常新鲜，而且空气中还有一种同样也能改善肺功能的自然因子——负氧离子。
负氧离子通过呼吸进入到人体内，能够增强肺部的通气和换气功能，调整呼吸频率，增加肺活量，有助于改善肺功能。
负氧离子还可以提高细胞的活性，改善大脑皮层功能，促进血液循环，对于缓解疲惫、改善情绪、促进新陈代谢等很有帮助。
除了去户外，在家里用【艾恩普低释压空气负离子健康仪】，也能做深呼吸练习哟！艾恩普低释压空气负离子健康仪可以产生更加接近自然生态环境的空气负离子，其中负氧离子的含量比例较高，易于被人体吸收，能够充分发挥积极效应，结合深呼吸练习，对身体的改善会更有效。
（图片来自网络，侵权即删）
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