在日常生活中，有很多人可能会遇到大便总是粘马桶的情况，通常是由于身体湿气过重所致。湿气，作为中医理论中的一个重要概念，指的是体内水分代谢失衡，导致多余的水分停留在体内，表现为身体沉重、容易疲劳、大便粘稠等症状。
湿气是怎么来的？

首先是居住环境，长期生活在雨水较多或比较潮湿的地方会加重湿气

再就是饮食，经常吃一些冷饮雪糕等，会损伤脾胃的阳气。吃太多油腻食物和甜食，也会加重身体的水湿，增加脾胃的负担，导致身体运化水湿能力下降。

还有就是缺乏运动，经常一坐一天 ;晚上熬夜不睡觉经常emo等，都会影响身体运化水湿。

我们应该怎么做？

为了保持身体健康，我们应该注意保持居住环境的干燥通风，调整饮食结构，增加运动量，规律作息，并保持良好的情绪状态。同时，在出现湿气过重的症状时，应及时就医，寻求专业的中医调理和治疗。

最后，大家湿气重可以自制四神汤

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食材原料

猪肉250g，淮山30g，莲子30g，芡实20g，茯苓10g，盐5g

做法

将猪肉洗净焯水；将猪肉和白茯苓片、芡实、红衣莲子、淮山一起放入锅中，加入适量水，大火烧开后转小火煲1.5小时，最后加入盐即可。

最后大家若身体不适，一定要及时线下就医，养生不能代表医疗。也希望大家都有一个好身体，健康工作，快乐生活。开开心心每一天！