我有很严重的焦虑症，已经好几年了，这个病长期折磨着我，失眠多梦，烦躁不安是基本的症状，严重的时候，会有恐惧害怕，甚至濒临死亡的感觉。

为了治疗这个病，我去看过中医，看过西医，吃了不少的药，只能减轻症状，却没有办法根除。

每当遇到烦心事的时候，它就会突然发作，这么多年，我被这个病折磨的疲惫不堪。

今年过年的时候，家里遇到了几件不顺心的事，我的情绪很低落，每天都感觉很压抑，很烦躁，我每天靠听大悲咒，背诵心经来缓解压力。

在上个月的时候，我被压抑的情绪包围着，整夜失眠，身体和心情都出了问题。

为了缓解自己的情绪，我买了一张去杭州的车票，一个人去杭州旅游了几天。

在旅游的过程中，我惊奇的发现，我的焦虑情绪缓和了不少，出去玩一天累了，回到宾馆也能睡着觉了。

刚到杭州的时候，我的情绪还很低落，早上起床也是个问题。

为了不浪费每天一二百块钱的住宿费，我强迫自己起来，强迫自己去景点转转。

在杭州待了三天，我就回郑州了，为了防止焦虑症的复发，我不让自己每天呆在家里了。

每天早上起来，在小区牵着狗走走，在外面待够一个小时再回家。

走累了就坐在小区的椅子上，看看花，看看树，看看来来往往的人。

在下面呆到九点多上楼，上楼打扫打扫卫生，休息休息，吃过午饭睡一会儿，骑着电动车就去公园，在公园一呆一下午，到下午五点多再回家。

我这段时间头条也不怎么写了，一有时间就往外面跑，不是跑公园呆一下午，就是去商场里瞎逛，逛累了再回家。

在外面晒晒太阳，在公园看看美景，我这段时间的情绪稳定多了，那种烦躁压抑的感觉也减轻了不少，睡眠质量也改善了。

天天呆在家无所事事，很容易胡思乱想，想的多了，就容易失眠焦虑，要想改善这种焦虑情绪，多出去走走是个好办法。

出去逛逛街，晒晒太阳，把注意力集中在外面的事物和美景上，虽然不能彻底治愈焦虑和抑郁，但对于缓解症状真的很有用。

友友们，如果你心情不好的时候，就出去走走吧，大自然真的能治愈你的情绪。