中年人的生活
往往伴随着身体的各种不适和挑战
然而，有一种观点认为：
锻炼好腿脚，是重启中年人状态的关键
中年后的自信，不在大脑，而是在双腿！
所以今天董氏奇穴就为您分享
「中年锻炼腿脚的重要性」
别急着划走，文末还附上了
不论是针/灸还是敲按
都能强健腿力，重获活力与自信！
DONGSHIQIXUE
01
24个关于腿脚的知识点
了解锻炼腿脚的重要性
1、变老时，脚与腿须始终保持坚挺
2、变老时，不应担心头发变灰、皮肤下垂、皮肤皱纹，反而要照顾好两腿
3、《美国预防杂志》概述长寿迹象，qiang壮的腿部肌肉被列为zui重要的肌肉
4、若两周内不动腿，腿力降低10年
5、研究发现，无论老少两周若不活动，腿部肌肉力量减弱1/4，相当老化20~30年
6、若腿肌的衰弱，即使我们进行康复和锻炼，需很长时间才能恢复
7、定期运动，步行非常重要
8、整个身体重量负荷在腿上
9、人体承重于脚，人体重50%在骨头，而骨头50%在两腿
10、人体zui大及zui强关节和骨头在腿上
11、qiang壮的骨骼/肌肉和灵活关节形成“铁三角”，承重人体上zui重要负荷
12、你70%活动能量燃烧在两脚
13、年轻的你，大腿有足够力量可抬起一辆小车！
14.、腿和脚是身体「运动中心」
15、两腿拥有人体50%神经，50%血管和50%血液
16、两腿链接身体的大型循环网/络
17、有健康的脚和腿，血液流动会顺畅，腿肌发达者会有坚强的心脏
18、人老，先从脚部开始再向上发展
19、人老，大脑对腿部传输指令的准确性和速度下滑不如年轻人
20、人一老，骨骼钙质早晚会流失，故老年人易骨折
21、老年人骨折，易引发病发症，尤其是致命性疾病如脑血/栓
22、统计上，有15%老年人大腿骨折在一年内身亡！
23、锻炼腿部对于60岁的老人，永远不嫌晚
24、脚与腿会随着时间衰老，但锻炼脚与腿是终生的任务
DONGSHIQIXUE
02
董氏奇穴特/效方法
针/敲按「内关穴」
内关穴属于心包经，而心包经病候是主脉所生病，心包为心之外围，代心受邪，心血血脉，因而内关能tong脉活/血以治心tong。
但其实内关穴对腿脚的病症也有奇效！
董氏奇穴第二代嫡传弟/子郑承濬博士的弟/子——张培宽医/生，为我们提供了很好的实践案例：
「小节穴」加「内关穴」的组合
治/疗腿脚疼tong有特/效
患者男性，覃某某，52岁，右踝关/节扭shang疼tong8天，伴活动受限，由于疼tong晚上直接影响到随眠质量。曾在其他门诊给予静脉/输液抗/炎、口服强的松和布/洛芬片等治/疗，病情有所缓解，但行走仍疼tong明显。右足部X线片，未见骨折及脱位。
诊断：右足踝关/节扭shang。
治/疗经过：我当时给予下针，先下了左侧小节穴一针，然后叫患者活动右足踝5分钟，患者右足踝疼tong较前稍减轻，然后又在左侧内关穴下一针，再下内关穴5分钟后，患者右足踝关/节已经无疼tong，患者起来行走，已经找不到疼tong的位置，留针30分钟后出针，患者的右踝关/节疼tong已经消失，行走自如。后交代患者如果第二天还有疼tong，请再过来治/疗，但第二天过后未见患者复诊，得知已经病愈。
分析：踝关/节扭shang，导致经络气血流畅受阻，气滞/血瘀，不通则tong，治/疗上主要以理/气活/血，通络止tong为主。小节穴在董氏奇穴里是治/疗踝tong踝扭shang的特/效穴，之前我也使用过小节穴治/疗几个踝扭shang患者，治/疗都有效，但配合内关穴治/疗后，治/疗效果明显加强。其中的原理应该是内关穴属于手厥阴/心包经络穴，又是八脉交会/穴，有宽胸理/气，活/血止tong的作用。而小节穴在大拇/指本节掌骨旁（肺经上），可加强气的运行。根据《黄帝/内经.素问.血气行志篇二十四》所说：夫人之数......厥阴常多血少气，太阴常多气少血。两穴相配合使用效果加强，考虑应该是一个是增加了气的运行，一个是增加血的作用，经络气血/运行畅通，tong就得以根除。
不会使用针灸的中医小白
日常多敲按内关穴
让经络气血/运行通畅
也能起到养护腿脚的作用！
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健康自信生活，从锻炼腿脚开始
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