吸烟有害健康这句话相信大家都知道，但就是很多烟民对此抱有侥幸心理，认为自己吸烟这么多年都没事，肯定不会有什么大问题了，不想戒烟。
但2020年《美国心脏协会杂志》上发表的一项涉及39万人的研究却指出，吸烟与心血管疾病早亡风增加相关。
相较于不吸烟的人，吸烟会导致烟民面临近3倍早亡风险。
而戒烟越早身体获得的收益也越大，该研究还发现40岁之前戒烟可让心血管疾病早亡风险下降90%。
那如果超过40岁，还需要戒烟吗？
实际上，戒烟什么时候都不晚。
中国国际肿瘤临床研究中心发现，戒烟10年以上，肺癌的发病风险就能降低45%。
即使你确诊了肺癌，相比不戒烟的患者，戒烟的肺癌患者5年后存活比例也能增加12%左右。
戒烟越早效果越好，戒烟的最好时机就是现在。
戒烟时
身体会发生什么变化？
决定戒烟的第5分钟
把要买的华子换成了棒棒糖，立即省下了一顿午餐费。
决定戒烟的1小时后
可能逐渐感到烦躁和不安，因为能带来快乐的多巴胺，跟着尼古丁一起悄悄出逃，为了应对这磨人的感觉，可以试着转移注意力——看电视、玩游戏、唱歌……什么样的活动吸引你，你就做什么。
决定戒烟的3、4小时后
转移注意力两、三个小时后，你会神奇地发现，自己的手脚竟然变暖了不少。
这是因为没有一氧化碳继续挤占血管的空间，血红蛋白也可以休息了。
虽然尼古丁还没完全搬走，但身体似乎轻松了不少。
决定戒烟的8个小时后
尼古丁完全带走了多巴胺，你随之迎来了最难熬的时候。
大脑会发出了两种声音：一个劝你抽一根吧，抽一根就好；一个给你加油，告诉你坚持就是胜利。
为了早早熬过这个关键时刻，你可以选择早点睡觉，逃避戒断的反应。
决定戒烟的一天后
你变得格外虚弱，仿佛身体被掏空了。
不过肺却很开心，并启动了自我净化程序，把尼古丁留下来的垃圾打扫干净。
接下来的几天，你或许在一声声咳嗽中度过，看着难受，但却把肺部的垃圾从身体里排出了。
与此同时，你的胃口也变好了，吃嘛嘛香，连黑眼圈都小了一圈。
这是因为没有了焦油的刺激，被蒙蔽嗅觉和味觉重新变得灵敏了起来。
直到第七天，最难熬的日子终于结束，连呼吸都顺畅了不少。
决定戒烟的一个月后
你已经不咳嗽了，每天上班精神抖擞，晚上睡觉也不会失眠。
同时，也想不起来抽烟，闻到烟味时还有些不适应。
决定戒烟的一年后
你的肺部已经焕然如新，消失的多巴胺靠着其他方式，重新回到了你的大脑里。
你再也不会因为抽不到抓耳挠腮，而是能通过下棋、旅游、运动等更健康的方式获得快乐。
老人抽了一辈子还要戒烟吗
戒烟好处多，但不少人说，身边有老人戒烟了反而得癌，反而发胖……
这其实是进入了误区。
戒烟后查出癌症其实不是因为戒烟所致。
而是长期吸烟造成的恶果，烟草对身体造成的伤害是逐渐累加。
本身吸烟者罹患多种疾病的几率就会增加，在戒烟后查出问题是非常正常的，不能将“黑锅”甩给戒烟。
其实想想也能明白，世上可没有一戒烟就能将过去几十年的吸烟伤害抵消掉的好事。
至于戒烟后发胖，更多因为戒烟后烟雾对身体的刺激消失，各个器官的功能也会逐渐好转，其中包括食欲和嗅觉。
戒烟者对食物的兴趣会逐渐回升、胃口变好，身体的消化吸收功能也会好转，自然也容易发胖。
中医戒烟有妙招
烟草气禀温热，味辛而甘，气盛力猛，善行走窜。
因为烟草气过于辛燥的特性，加之肺胃都喜润恶燥，就很容易伤及肺胃，从而导致燥邪犯肺和胃热炽盛。
而中医戒烟就是对症下药，缓解戒烟后的不适症状，让戒烟更容易持续下去。
1
穴位贴敷法
加味丁香散(《穴位贴敷治百病》）。
主治：戒烟。
处方：丁香、肉桂、谷氨酸钠(食用味精)各等份。
用法：将上药研为细末，装瓶备用。用时取药粉0.5～1g，凡士林适量调成膏状，或加少许白酒做成药饼，贴敷于阳溪穴旁压痛明显的甜美穴处(在腕背桡侧横纹上约0.7寸处)，外用胶布固定，每日换药1次。
2
古本易筋经：韦陀献杵第一势
肺为娇脏，喜润恶燥。长期吸烟者易滋生肺燥。导引此势可疏导手太阴肺经，有助于宣通肺气、缓解肺燥，增强肺功能。
松静站立，咬牙，舌抵上腭，双目平视，调匀鼻息。
两脚开立，与肩同宽。
两手转掌心向前，在体前慢慢捧起，在胸前合掌。指尖向前，平直推出，劲透指尖。
两臂左右打开，同时挺胸收小腹。
两臂至水平位，两手转掌心向下，捲指握拳。
两臂放下时，依次放松肩、肘、腕、手指。
以上动作合为1次，重复导引7次后，恢复松静站立。
3
鱼腥草煎服
鱼腥草别名折耳根，鲜鱼腥草煎出的汁如淡的红茶汁，芳香而稍有酸涩味，对胃无刺激性，中医认为具有健胃消食之功效，还有良好的清热解毒、祛痰止咳、利尿通淋的作用，也可用于抑制烟瘾。
备好鱼腥草全草（含根茎叶，鲜嫩者尤佳）30～80克，清水洗净，晾干稍捣碎，加入水300毫升，煎取汁200毫升，加红糖10～15克饮服，每天1～2次。一般连服5～10次即可。
没有烟雾的空气会更加清新，没有烟草的生命会更加绚烂。
只要我们下定决心、采取正确的方法和建议就一定能够战胜烟瘾、重获健康。
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