俄罗斯作家邦达列夫曾说：“人类一切痛苦的根源，都源于缺乏边界感。”
清晰的个人边界，既能让自己敞开心扉去接纳更为开阔的世界，又能让自己坚定地保护内心的原则和底线。
这能让我们活出真正的自己，而不是别人期待的样子。
山本耀司曾说：
“‘自己’这个东西是看不见的，撞上一些别的什么，反弹回来，才会了解‘自己’。所以，跟很强的东西、可怕的东西、水准很高的东西相碰撞，然后才知道‘自己’是什么，这才是自我。”
拥有清晰的个人边界，才能让自己成为独立且完整的个体。
1、识别自己的人格特质
人有时候会感到痛苦，不过是用了一种主流的标准来衡量自己。但实际上，自己却从来没有了解过自己。
然而，每个人的性格千差万别。真正了解过自己的人，才能建立起属于自己的边界。而非是别人划定好的规则或标准。
2、觉察自己的感受，不断认识自己的边界感
当自己与别人相处的时候，对方说了哪些话或做了哪些事会让自己感到不舒服？
这就是自己的边界。
从一句话或一件事开始，觉察自己的感受，并不断认识到自己的边界感。
只有不断认识并了解自己的边界，才能让自己成长为更加完整的自己。
3、对于别人的要求，有权利说“不”
对于别人不合理的要求，甚至超出了自己的能力范围，自己要学会拒绝。
遇到自己不情愿的事情，自己一定要勇敢地拒绝。即使能够帮助对方也只是出于自己的意愿，而非出于义务或背负对方的负担。
凡事来者不拒，就是对自己的一种残忍。
4、对自己的需求、情绪和行为负责，而不是别人的
成年人应该为自己的一切负责，包括自己的需求、情绪和行为。
一个人若不能对自己负责，总是依赖别人并期望别人来解决自己的问题，那么自己就无法做到真正的独立。
不能直面自己的人，痛苦永远不会消失。以后遇到类似的问题，自己就会不断地重复痛苦。
5、我不赞同你的观点，但是我尊重你表达的权利
每个人都有自己的人生经历、生活方式和价值取向。在遇到同一问题时，不同的人会有不同的观点。
即使别人的观点与自己的观点有冲突，自己也应该保持开放的心态，并尊重别人表达的权利。
6、不要去背负不属于自己的责任
对于边界不清的家庭，往往会出现一方过度承担责任，另一方却总是逃避责任。
即使是亲人，每个人也都是独立的个体，都应该为自己的人生负责任。不要过度承担别人的责任，也不要把自己的责任推卸给别人。
做好课题分离，才能让彼此拥有更好的人生。
7、别人越界时，勇敢表达出自己的感受和想法
有时候，别人的言行会让自己感到被冒犯或冲撞了，内心会产生冲突或矛盾的想法。这个时候，不要试图去合理化自己的情绪。
一旦自己选择了沉默，就意味着自己要去承受那些不必要的消极情绪。这样只会让对方更加不尊重你。
明确向对方表达出自己的真实感受，才能让对方知道你的边界所在。
8、尊重别人的边界，不要用自己的标准去要求别人
人性中那些美好的特质，比如诚信、善良、勇敢等等，都应该是用来要求自己的，而非是衡量别人的标准。
如果自己一味地用自己的标准去要求别人，不仅结果很难达到自己的预期，你会发现，这不过是在为难自己。
尊重个体差异，才能处理好一切关系。
The end
我是懿非宇，一个归隐田园的自由写作者。北漂十年的文案策划人。专注自我成长，陪你遇见更好的自己。
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