我之前是做什么的来着？
工位在哪？
电脑开机密码是啥？
听一万遍反方向的钟，能回到放假的第一天吗？
假期过得太快就像龙卷风️离不开美食美景来不及逃，我不能再想，我不能再想...
被我说中没？连休五天有多快活，现在工位上的你就有多魂不守舍，这就是传说中的假期综合征在搞心态！
各位“病友”快来看看你的“症状”，小编也为你整理了应对tips——无痛上班是不可能的，但可以用更健康、更平衡的方法帮助自己轻松地回到日常工作中。
何为节后综合征？
节后综合征，简单来说，就是大家在享受了一个长假期的放松和乐趣之后，返回到日常工作或学习时可能会遇到的一系列不适应状况，就像是玩得太嗨，突然要回归平淡生活的“小抗议”。
这是一种非常普遍的现象，人由放松休闲进入紧张有序的的状态，难免出现心理落差及身体不适。因此，即使短期心情不好、难以进入状态也不需要太着急，请允许自己有一个心理、生理上的倦怠期。
你的“症状”诊断书请查收
节后综合征“症状”诊断书已下达，你中了几个？
1.胃口消失症
2.半梦半醒症
3.分秒必争症
4.退潮忧郁症
节后综合征之自救指南
再痛苦，活还是要干的。各位同学可以尝试采用以下几点小tips进行“自愈”，找回状态。
1.调节生物钟，恢复正常作息
✔️节后综合征会导致人体生物钟出现短期紊乱，因此建议大家早睡早起，适当午休，保证睡眠时间和质量，尽可能让自己得到充分的休息。
✔️节后设定闹钟可以比平时起床时间提前15-30分钟，每天逐步提前，直到适应工作日的起床时间。
✔️晚上也相应提前睡觉时间，睡前1小时避免使用电子设备，帮助大脑放松。
2.调整饮食结构，健康饮食
✔️“每逢佳节胖三斤”，放假期间免不了大吃大喝或饮食不规律，会导致肠胃负担加重。因此，很有必要多吃富含膳食纤维的粗粮和蔬果，少吃肉、多喝水。
✔️忌油腻、宜清淡、七分饱。
✔️可适当吃点健胃消食片或山楂片促进消化，加快肠道的新陈代谢。
3.心理调适，由易到难
给自己一定的缓冲时间，第一天回到工作岗位上，可以先做一些计划、整理或回顾性质的工作，例如整理办公桌、查看回复邮件等，逐步过渡到正常工作强度。
避免立即安排会议或处理复杂项目，给自己留出适应的时间。
4.提前做好规划，明确目标
✔️为自己制定待办事项，把工作按照重要度排序，建议在晚上睡觉之前，简单地计划一下第二天早上和下午要完成哪些任务，有目标才会有动力哦。
✔️目标要具体、可量化，比如“今天完成报告的前两部分”而不是模糊的“开始写报告”。
✔️完成每个小目标后，适当奖励自己，比如享受一杯喜欢的奶茶或一段短暂的休息时间。
5.完成一件完整的事情
挑选一件可以完成，难度适中，可以在短时间内完成的事，比如;做一组运动(跑步、跳绳)、看完一份资料、和善于解决问题的朋友讨论一个事情并得出结果。
做一件完整的事情有利于缓解无所事事的负罪感，从中获得的正向反馈可以缓解你的焦虑和不安。
以上就是为大家整理的“克服节后综合征小tips”，祝大家都能够快速回血，尽快调适好状态！
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