夏季气候湿热、阳气旺盛，人体出汗多、能量消耗大，如果不及时补充一些清热除燥、益气养阴的食物，很容易出现“热邪伤津”的情况：精神困乏、心情烦躁、食欲减退......

那吃什么呢？正所谓：“春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根”。今天就给大家推荐3种非常适合在夏天吃的“瓜”，可化脂降浊、清热利湿、清肝排毒、助您平安度夏！

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5月吃“3瓜”

1.冬瓜

降脂减肥：冬瓜中含有丙醇二酸，可抑制糖类转化为脂肪，防止体内脂肪堆积，对防治高血压、动脉粥样硬化、高脂血症、脂肪肝有一定的帮助，而且冬瓜的膳食纤维含量很高，能够吸水膨胀，避免过多食物的摄入，具有减肥瘦身的作用。

保护肝脏：冬瓜中的抗氧化剂可以保护肝脏免受自由基的损害，从而减少肝细胞的损伤。冬瓜中的成分可以促进肝脏细胞的再生和修复，有助于改善肝功能。

清热解暑：冬瓜味甘性寒，夏天常吃可起到清热生津、解暑除烦的作用。

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2.丝瓜

丝瓜味甘性凉，具有消暑利肠、去风化痰、凉血解毒、通经活络、行气化瘀等功效，夏天吃也是相当适合。除此之外，丝瓜还含有皂苷类物质（如丝瓜苷等）、丝瓜苦味质、枸橼酸、木聚糖和干扰素等物质，这些成分对维持机体新陈代谢及提高人体免疫力都大有裨益。

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3.苦瓜

清肝明目：苦瓜中的苦味素具有清热解毒的功效，能促进肝脏排毒，缓解肝火旺盛引起的不适症状。

解毒散热：苦瓜性寒凉，能够降低体内热量，具有一定的解暑效果。

养血滋肝：苦瓜富含维生素C及多种矿物质，有助于增强机体免疫力，辅助改善贫血等状况。

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医生提醒

需要注意的是，这些食物虽然有益健康，但也不能过量食用，否则会产生副作用。此外，也可以根据个人口味选择其他蔬菜水果进行搭配食用。