想要改变自己的是神，想要改变别人的是神经病|改变自己|歌德|睡眠不足|神经病

一儒语文

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俗话说，人与人的主要差异在脖子上部分，其实很多时候，不是我们不够努力，只是我们做事的方法不对，歌德说：谁没有用脑子去思考,到头来他除了感觉之外将一无所有。

做事情之前，我们要有正确的思维方式，只有在正确的思维指导下，我们才能朝着目标前进。

而要想形成正确的思维，我们首先得了解我们的大脑，了解大脑的运作方式，养成科学用脑的习惯，近期我阅读了《加油吧，大脑！》，这本书作者黄翔是医学博士，华山医院的主治医师，里面提到很多观点值得我们关注。这篇文章提取书中部分观点和大家分享。

一

父母和老师是孩子的雕刻师

我们经常说孩子是一张白纸，能否成才，取决于后天的培养，这句话其实表述并不准确，其实从婴儿出生后，他的大脑就在飞速发育，两岁宝宝的大脑神经连接数量就超过100万亿个，是成年人的两倍，所以说孩子的大脑早就准备好了。

孩子的大脑并不是一张白纸，更像是是一块未经雕琢的玉石。而大脑的神经连接只有在孩子主动学习时才会被点亮，所以要想唤醒大脑，就要少灌输知识，多提问题，诱导孩子主动去探索。

大脑需要学习的刺激，才能更好的发育，孩子的天职是游戏，最好的玩具和老师就是他的玩伴，最好的环境是自然界的刺激。

这句话很值得我们反思，过早的灌输一些应试知识，枯燥的知识，其实不利于孩子的成长，大部分家庭都是独生子女，左邻右舍又缺乏交流，孩子从小缺乏玩伴，也是不利于孩子成长，而很多小孩从小只能以游戏和电视为伴，缺乏美的自然环境的刺激，扼杀无数的天才。

二

怎样吃才能让自己更聪明

关于吃中国有句古话：早上是皇帝，中午是平民，晚上是乞丐。这是古人的养生哲学。我发现它和西方人的饮食研究结果其实是一样的。

美国的研究者曾经对1000名学生进行过长期观察测试，发现吃早餐的学生成绩更好，注意力更集中，也很少生病。经过一晚上的休整，早餐是身体最需要营养的时刻。

吃什么，荤素搭配、种类多样、富含碳水化合物的早餐，这里说的碳水化合物特指复合的、低血糖的碳水化合物。包括全麦食品、蔬菜和低糖水果。

说到这里，我们要注意，我们大部分家庭，早上家长要忙着上班，孩子要忙着上学，往往是凑合着吃一点，一碗面条、一个包子、一碗稀饭就把自己打发了，这个饮食习惯务必调整，长期这样的饮食习惯会把大脑饿坏。很多人上午工作没精神、犯困可能和不吃早餐还有早餐饮食单一有关系。早餐究竟吃什么好，最简单的理解就是早餐多样，丰富一点，像大酒店的自助餐一样。

午餐需要补充大量的水。水是组成大脑的主要成分，大脑80%都是水，水的摄入不足，导致脑脊液减少，影响大脑的排毒。中午的饮品尽量选择纯净水、纯果汁、脱脂或低脂牛奶。

晚餐时间最好安排在6点左右，尽量不要超过晚上8点，8点以后，尽量不要再吃任何东西，饮水除外。并且尽量在晚餐4小时候再就寝，这样才能使晚上吃的食物充分消化。晚餐少吃，有助于快速入睡，保证充足的睡眠。

晚餐的安排，可以说让我们震惊。我们很多家庭，晚上都是豪华大餐，很多家庭是早上匆匆吃，中午凑合吃，晚上好好吃。尤其在北方地区，孩子放学晚，家长下班晚，八九点才能吃晚饭，的确无法和书上的生活规律对应，专家的方法仅供参考。

三

怎样提升学习效率

要激发学习兴趣

当你发自内心喜欢学习的内容时，大脑会判断这些内容有用，从而快速把这些信息刻入大脑。如果对学习内容没有兴趣，要学会赋予学习内容意义或价值，还可以把喜欢的事情和学习内容结合一起，这样都能提升学习效果。举例说你不喜欢英语，你告诉自己学好英语很很重要，多一门语言，不仅能找到好的工作，将来出过旅游带来很多便利，看到英语的价值和意义时，学习的热情或许就不一样了。

利用适度的饥饿感

为什么刚吃完饭，人会犯困，因为血液会集中在胃部和肠道，导致大脑的活动水平降低，所以饭前学习，大脑的记忆中枢更活跃，适度饥饿感可以提升背诵效率。这就是为什么我们在早餐前、午餐前、晚饭前背诵理解知识效果不错的原因。

保证充足的睡眠很重要

熬夜或睡眠不足会导致海马回的工作紊乱，记忆能力下降，严重影响学习效率。睡眠对于学习至关重要，如果晚上不好好睡觉，白天输入的信息得不到有效整理，重要的信息就会被大脑删除。

所以说熬夜看似增加了工作时间，却损伤了大脑，影响了第二天的工作效率，得不偿失。

科学家建议，从入睡开始，睡足7.5~9小时，有利于大脑整理记忆信息，提升工作效率。因此夜晚睡前或者午睡前这段时间很重要，充分利用这段时间，可以将学过的知识转化为长期记忆，大大提升学习效率。

所以说睡前读书和早起读书是非常科学学习方法，睡前读书，睡觉时大脑会自动整理学过的内容，在睡眠中将学过的知识进行消化吸收。而早起读书，大脑经过一昼夜的休息，孩子的状态最清醒，早上读书记忆效果最好。

小结：当下很多地区的孩子睡眠时间都不足八小时，睡眠不足不仅影响孩子的身体健康，还严重影响孩子的学习成绩。睡眠对孩子的重要性我们家长们都知道，但是学校布置的作业过多或是因为孩子拖拉造成睡眠不足是亟需解决问题。如果孩子能够在学校完成作业，或者在晚上8点前完成作业，晚上有自主安排的时间那该多啊好，不知道这种期待何日实现。

最后说说标题：想要改变自己的是神，想要改变别人的是神经病。跟这本书好像关系不大，但这是书里提到的一句话。觉得很有道理，所以把它作为标题。