大家都知道糖尿病是一种富贵病，根据国际糖尿病联盟 (IDF) 发布的《2021全球糖尿病地图》显示，2021年全球成年糖尿病患者人数达到5.37亿，中国糖尿病患病人数已经达到1.4亿,高居榜首。

糖尿病为什么被称为富贵病？为什么生活条件越好，糖尿病的发病率越高呢？

归根结底，最重要的原因就是，不健康的饮食习惯。

想想看，过去的时候，普通人的温饱都成问题，食不果腹，一年到头连顿肉都吃不上，试问，在这样的条件下，又怎么会得糖尿病呢？

相反，现在生活条件好了，家家户户都能解决温饱问题了，过去只有地主家才能吃上的精米细面，现在普通人就能吃上了，很多人一直有这样错误的观点，觉得只有大鱼大肉，只有满汉全席，才叫吃的好，才是对健康有利的饮食。

但答案果真如此吗？

事实上，人们需要的营养是均衡的，七大营养素包括碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、无机盐、水和膳食纤维，大家可以看到，碳水化合物、脂肪、蛋白质等常见的营养物质外，包括膳食纤维都是人类所需要的营养素。

一旦饮食上走极端，就很容易诱发糖尿病。

作为医生，要提醒大家的是，不想血糖失控，尽量少吃4种食物。

1、尽量少吃油炸食物

油炸，是很多家庭的烹饪方式，万物皆可油炸，油条、油饼、各种油炸的点心，还有油炸的鸡块，薯条，鱼，排骨等等，经过油炸的食物，外酥里嫩，口感很好，但是要告诉大家的是，这样的食物对健康并没有好处。

原因很简单，油炸的食物，脂肪的含量太高了，如果长期偏爱油炸食物，很容易导致血糖升高，久而久之，糖尿病也会来到。

还有，爱吃油炸食物的人，更易肥胖，肥胖也会增加糖尿病的发病率。

2、尽量少喝碳酸饮料

现在很多年轻人，都特别爱喝碳酸饮料，甚至把碳酸饮料当成白开水来喝，可是要告诉大家的是，碳酸饮料里含有很高的糖，长期喝碳酸饮料，直接导致的后果就是糖的摄入超标，久而久之，同样会诱发糖尿病。

3、尽量少吃肥肉和动物内脏

吃肉，是可以补充优质蛋白质的，特别是瘦肉，但是要告诉大家的是，肉尽量不要吃肥肉和动物内脏，虽然这两种肉口感比较好，但是吃多了，大家都有腻的感觉，原因很简单，这些食物里含有的饱和脂肪酸很高，吃太多很容易导致甘油三酯、胆固醇和低密度脂蛋白升高，脂肪摄入过多，会导致肥胖，对于肥胖者而言，很容易出现胰岛素抵抗而最终诱发糖尿病。

4、尽量少喝浓的肉汤

很多人有特别爱喝肉汤的习惯，平时特别喜欢煲汤，很多人认为汤里浓缩的都是精华，有丰富的营养，但是要告诉大家的是，汤的营养成分并不高，汤里主要含有的是脂肪，所以长期喝浓的肉汤，也很容易诱发糖尿病。

要想远离糖尿病，一定得管住自己的嘴，得了糖尿病，要想血糖控制好，更要管住自己的嘴，如果管不住嘴，即便吃再多的降糖药，也无济于事。