还记得刚开始出现腰突，症状并不是很严重，只是长时间久坐后会感到腰部的僵硬和疼痛。因为没有及时的干预治疗，后来腰疼的频率越来越高，而且腿部时长出现麻木，偶尔有剧痛，几乎无法正常行走的那种痛。
那段时间因为心急，就在网上找各种方法，乱吃乱用，总想着走捷径，结果是一点作用也没有，还浪费了不少时间精力，花了大几万的冤枉钱！
后面还是找了一位跟我情况相同的病友，请教人家的方法经验，先是止疼，后面通过日常生活的调养促进恢复，虽然说这个过程是漫长的，但最终的能让腰突恢复至九成，并且不影响正常的生活，这就已经达到目的了！
首先先说一下止疼方面！！
止疼其实很简单，我就用的是他教我的，平时贴止疼膏药加睡前热敷。止疼膏药也是直接跟他用的疆寿堂康骨贴，这个见效止疼还是蛮不错的，贴上后五到十分钟就会微微发热，并且那种暖流是往腰里头渗的，暖暖的很舒服，一贴基本上能维持七八个小时，所以一天一贴刚刚好。而且我的皮肤比较敏感，一直连着用也没有出现啥过敏刺痒的情况！
相比之前用过的一些止疼膏药性价比确实要高一些，就是价格小贵，如果你也想试试，一定要认准正品。
还有睡前热敷，千万不要用热毛巾哦，这样湿气会渗进去的。最好选择那种插电的热敷袋，我买的那个里面还带有粗盐，每天热敷真的舒服很多，而且热敷完，贴止疼膏药效果会更明显！
其次就是腰突期间的2要5不要！！
①2要
1）一定要休息：这时候腰椎特别脆弱，所以一定要卧床休息，最大程度的减少腰椎的压力，使其充分得到放松！
2）一定要锻炼：腰突在度过疼痛期后一定要适当的进行锻炼，避免肌肉萎缩，增强腰椎的肌肉力量！
②5不要
1）不要久坐：久坐对于腰椎的压力特别大，尤其是朝九晚六的上班族，一般半个小时就要起来活动一次！
2）不要剧烈运动：剧烈运动时一定会扭伤腰的，并且会出现剧痛的情况，所以腰突患者还是要多注意！
3）不要睡软床垫：床垫过软过硬，都无法给腰椎提供支撑力，给腰椎造成无形压力！一定要选择软硬适中的！
4）不要跷二郎腿：不良的坐姿习惯是会加重腰椎的压力，像翘二郎鬼、葛优躺这些动作都不要再有了！
5）不要搬重物：腰突期间切记搬重物，最好是寻求家人与朋友的帮助！
以上就是我个人在改善腰突期间的一些经验，具体都不是很难，但重要的是坚持，只有坚持才能达到最理想的改善效果！
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