你是不是也在依赖着褪黑素度过漫漫长夜？床头可以没有手机，但一定要有一瓶褪黑素。
有研究表明，中国大约有3亿人存在睡眠障碍。为了打破这种睡眠障碍，褪黑素强势来袭。据统计七成褪黑素都是被25-35年龄段人群买走。
在繁重的工作和生活的压力下，想要好的睡眠仿佛只能靠外物手段的帮忙，那么这个备受追捧的褪黑素，究竟是什么呢？
一、褪黑素是什么
褪黑素，是由脑松果体生成并分泌的一种激素。它因“感光”昼伏夜出，掌握着人体的睡眠密码，白天分泌少晚上分泌多。
脑松果体通过褪黑素的这种昼夜分泌周期，向中枢神经系统发放“时间信号”。所以，褪黑素也被称为人体的天然“安眠药”。
二、褪黑素的作用
褪黑素的主要作用就是调节睡眠。
简单来说，就是眼睛感受到光后，就会给松果体“这是白天”的信号，从而松果体就会少分泌褪黑素，让大脑保持兴奋。
但如果是黑夜，从眼睛传输到松果体的信号就变成“该睡觉了”，那么松果体就会大量分泌褪黑素，诱导睡眠的大脑网络活动放慢，敦促我们睡觉。
褪黑素一般从晚上9点以后开始分泌，凌晨2-3点达到峰值，天亮后减少分泌。
明亮环境会抑制褪黑素的分泌，即使是在微弱的灯光下褪黑素的分泌都会受到一定程度的影响，导致褪黑素分泌不足和紊乱。
所以为什么睡前玩手机更睡不着，因为蓝光给眼睛“还在白天”的错觉。
三、褪黑素对人体的危害
因为褪黑素现在越来越普遍，有些保健品或者药物中都增加了褪黑素的品类。褪黑素不是完全安全的非处方药，在欧洲大部分地区，儿童需凭处方才能使用。
据统计，儿童过量用褪黑素在过去 10 年中增加了530%。
国外一项具有里程碑意义的研究对31种不同的褪黑素补充剂进行了调查，发现褪黑素的含量往往与标签上的含量有很大的差异。
一种补充剂的褪黑素含量比标签上的含量高出了478%，另一种补充剂的褪黑素含量比标签上的含量低了83%。
褪黑素的建议摄入量是1～3mg。长期大剂量服用褪黑素会有很大的副作用，形成所谓的“药物依赖”。
如果服用过多的褪黑素，身体和大脑对于褪黑素的接收能力可能会降低且人体自身褪黑素的生成和分泌可能受到抑制。
长期大剂量服用褪黑素，可能会造成低体温、释放过多泌乳激素导致不孕，还有降低男性生理欲望的副作用。
first day第一天维生素软糖不做风险测试。
鉴于褪黑素可能存在的风险，first day第一天拒绝跟风，不使用也不开发与褪黑素相关的生产线。
first day第一天品牌一直坚持“消费者健康，不容测试”的理念，将每一位消费者的健康与安全放在首位。
哈佛大学和耶鲁大学专家团队研发，精选有机原料，多次效力测试，不计成本只为给大家更好的产品和更直观的效果。
在first day第一天维生素的每一颗软糖中，没有科技与狠活，只有天然与健康。
first day第一天维生素软糖，更快的补充营养，更好的家庭补剂。
参考文献
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[3]叶百宽,石琼.松果体与健康:褪黑素的奇妙功能[M].人民军医出版社,2008.
[4]朱明辉.拯救"黑暗荷尔蒙"[J].农村青少年科学探究, 2013(5):1.DOI:CNKI:SUN:NCQS.0.2013-Z1-026.
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