古人有句话说得好“人生七十古来稀”，可见在古代，能活到70已经算是非常长寿了。
不过在现代社会，随着人们保健意识的提升，和医疗科技的发展，70岁以上的老人也变得越来越多，甚至有时候会偶尔遇见90岁以上的老人。
能活到这么大年龄的老人，都是有自己的养生秘诀，那么他们的长寿小技巧有哪些呢？能带给人们什么样的启示呢？
健康饮食、远离烟酒
作为70岁以上的老年人，身体的各项机能都已经退化了，尤其是消化系统退化最为严重。
所以老年人应该注意饮食习惯，不能吃太多咸菜，油炸食品等高盐高热量的食物，这些食物会引起肠胃疾病和高血压，严重者可能会导致心肌梗塞，危害生命安全。
70岁以上老人应该多吃蔬菜水果和脂肪含量较少的牛肉，摄入维生素和蛋白质，保持健康饮食才能长寿。
其次，应该摒弃生活中的坏习惯，很多老年人，尤其是男性，在年轻的时候喜欢抽烟喝酒，年龄大了仍然不改变。
抽烟对身体有非常大的危害，烟草中很多焦油、尼古丁很多有害物质，常年吸烟会导致慢性的肺部疾病甚至肺癌，年轻时可以仗着身体好不在乎，老了想要长寿必须要戒烟。
对于喝酒的问题也是一样，酒精是致癌物，长期饮酒不仅会导致高血压心脏病，会导致脂肪肝、肝硬化等肝脏疾病，严重者还会导致肝癌。
所以健康饮食、远离烟酒是能活到90岁的老人早就开始做的事情了。
保持良好的心态
在生活中，我们总会听到这样的故事：有的老人在确诊绝症之前还生龙活虎，精神抖擞，但是在确诊了重大疾病以后几个月的时间就离世了，尽管医生诊断他还能活好几年。
有的老人在确诊重大疾病以后，积极乐观地配合治疗，笑对病魔，所以明明医生说还能活三个月，却活了好几年。
这个例子侧面的证明了老年人保持良好心态的重要性。
很多到了70岁以上年纪的老年人，除了生病以外，难免会在生活中遇到一些问题，比如孙子孙女学习不好了，儿子女儿婚姻不幸福，或者今天买菜钱又花多了等等。
很多老年人会不自觉的担心这些事情，从而给自己带来焦虑，导致吃也吃不好，睡觉也睡不香，最后因为这些负面情绪影响了自己的身体健康。
而能活到90岁的老人早就避免了这个问题，都已经70多岁了，不管是社会任务还是家庭上的任务都已经完成了。
儿女有事情那是他们的事，儿女们自有解决的办法，遇见烦心事也不要愁，安心的过好自己剩下的生活，让自己处在一个轻松地环境中，这是保持健康长寿很重要的一步。
保持适当的社交
马克思恩格斯总结说，人是一切社会关系的和，不只是年轻人，老年人其实更需要进行一些适当的社交。
很多农村的老人们，子女都在外地的大城市谋求生活，家里只剩下自己老两口，甚至有可能只剩下一个人，这种留守老人是世界上最孤独的人群之一，所以患上老年痴呆、抑郁症等病症的概率也大大增加。
所以很多能活到90岁以上的长寿老人，他们都有一个共同点就是参加社交活动。
清晨和朋友一起踢毽子、打太极，或者培养一些像摄影，绘画的兴趣爱好，在学习中认识新朋友。
老年人社交的好处有很多，不仅可以减少因子女不在身边带来的孤独感，还可以减少患上抑郁症焦虑症等心理健康疾病的风险。
其次，参加社交活动可以锻炼身体健康，和朋友打太极，踢毽子健步走可以锻炼身体，打扑克下棋也可以锻炼脑力预防老年痴呆，可谓是一举两得。
最后，社交生活可以提升老年人的社会存在感，让他感觉自己被需要，这样可以提升他们的生活质量和幸福指数。
所以，很多能活到九十岁以上的老人还保持良好的社交习惯，是有一定原因的。
时刻关注自己的身体健康、不害怕医院
很多老年人一提到医院就害怕，不仅是因为害怕面对自己病症，害怕到医院自己辛辛苦苦攒下的养老钱就要被花光了，殊不知，这完全是错误的想法。
很多老年人因为上述原因不爱去医院，身体不舒服了就吃一点药挺一挺，以为自己的身体还像年轻一样恢复快，但其实老了以后身体机能早就退化了。
冰冻三尺非一日之寒，病症也一样，很多大病绝症都是从一点点小病开始，拖延不治，最后才演变成绝症。
所以想要长寿，就要学习长寿老人的经验，不要讳疾忌医，身体出现问题就要及时去医院检查，况且国家现在的医保政策也越来越为老百姓办实事，治病花的钱越来越少了，所以不要等到无法治愈的时候再扼腕叹息。
总结
能活到90岁以上的老人都见过社会的大风大浪，对于养生之道也有自己的心得体会。
很多时候，长寿的秘诀并不是灵丹妙药，而是规律的作息，健康的饮食和良好的心态，这些隐藏在生活中的小事。
所以不管是70岁的老人，还是90岁的老人，亦或者是年轻人，都可以从现在做起，养成良好的生活习惯，让我们一起拥抱健康生活吧！
参考资料：
2023年7月20日 光明网 老年人养生的十大秘诀
2019年9月17日 澎湃新闻 104岁国医大师邓铁涛的养生秘诀
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