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吴女士不久前升级成为了一名“宝妈”，但她既幸福又苦恼......
原来她发现自己身材变形了，腹部肌肉松弛。腰部、背部还经常会疼痛。一些以前经常做的运动，比如跑步，仰卧起坐，就连上下楼梯都有些力不从心,这些情况严重影响了她的生活质量。她明显感到自己情绪变糟糕了，感到自卑、焦虑。
于是她去做了产后体检，才得知是“产后腹直肌分离”。
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认识“产后腹直肌分离”
首先，我们需要先了解一下腹直肌分离是什么。在怀孕期间，子宫会逐渐扩大，这样就会对腹部的肌肉造成一定的压力。而腹直肌分离就是指腹直肌中间的连接组织被拉伸，导致腹部中线出现了一条凹陷的痕迹。通常发生在妊娠期间到婴儿出生后的前几个月内。这种分离会导致腹壁弱化，如果长期无法恢复，会给妈妈们带来很多身体上的不适和健康问题，特别是在活动或者运动时。
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产后腹直肌分离的危害
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腹肌功能减弱
腹直肌分离会导致腹肌功能减弱，使得腹部无法有效地支撑内脏器官，增加腰背部的压力。
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腹部外观改变
腹直肌分离会导致腹部前壁变松弛，形成“妊娠纹”和“妊娠线”，影响女性的美观形象。
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腰背疼痛
由于腹肌功能减弱，腰背部的压力会增加，容易引发腰背疼痛，严重时可能导致腰椎的病变。
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体态异常
腹肌分离会导致腹部突出，造成身姿不好，丧失了健美形象。
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腹直肌分离怎么办？
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找专业的机构做评估。评估腹直肌分离不困难，但是评估如何进行治疗却不容易。建议到正规的医院或者产康机构，在专业的指导下修复。
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合理运动
腹直肌分离的人，几乎所有运动都可以做，前提是要创造运动的条件，设置合理的运动方式。对腹直肌分离的患者，应该进行循序渐进的腹肌力量训练、腹斜肌力量训练、腹横肌力量训练及整体功能训练。
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重视
一定要重视这个问题，严重的腹直肌分离，影响的可不是仅仅是松垮的肚皮，因为腹直肌变位后支撑力降低，导致脊椎要承受比以往更多压力，就会很容易出现腰酸背痛，腹直肌支撑力不足导致脏器长期压迫膀胱，会导致漏尿。更有甚者，在产后出现脐疝，小肠从肚脐眼里突出来