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生过娃的妈妈都清楚产后意味着什么，这段时期受激素、分娩影响身体发生了一系列变化，加之疲劳带娃、频繁哺乳、休息不好、气血消耗、身材走样等变得“妈味十足”。
我们应该抓住产后恢复黄金期，用五种方法拜托“妈感”，自信做女神！
✅合理运动，恢复好身材
产后适当的运动可以帮助消耗多余脂肪，增强体质。可以选择产后恢复课程，比如瑜伽、产后瑜伽、产后普拉提等，通过专业指导，有效塑造身材。
产后开始瘦身前建议妈妈们要先到专业的产后康复中心或医院做盆底评估和腹直肌分离程度的检查，并咨询医生自身条件适合做多大强度的运动，再开始。
✅科学饮食，拒绝产后臃肿
产后营养十分重要，要合理搭配膳食，摄取蛋白质、蔬菜水果、全谷类食物等营养，避免暴饮暴食，控制食量，多喝水有助于代谢废物。
✅正确产后修复，健康瘦身塑型
为什么女明星生完小孩能那么快复出？重点是身材一点也不输产前其实她们在产后修复保养上花费了不少心思！产后修复包括了心理修复和体型修复等方面其中，骨盆修复、盆底肌修复和腹直肌修复是产后修复中的重要项目，被称为产后修复黄金三项。
‍♀️产后盆底恢复
这个最容易被多数产后妈妈们忽视的问题
却是日后对产后妈妈影响最大的
盆底损伤了但产后又不注意恢复的话
会出现漏尿失禁等尴尬情况
‍♀️产后盆骨矫正
骨盆不正会出现以下症状
体形走样、腰痛、肩酸、步行困难
内脏和子宫下垂、小便失禁
严重的情况下，会造成步行障碍
‍♀️产后腹直肌恢复
当怀宝宝之后，由于腹部过度膨大
腹直肌位于腹白线两侧的肌纤维会向两边分开
中间腹白线的位置会出现一条缝隙
很多宝妈们的腹直肌会在生产后保持分离的状态
✅补充气血
产后气血调理可带动全身的循环代谢，调理体质，再配合收身塑形、体态管理，事半功倍！同时，可以趁机解决气血不足从而导致的亚健康问题。
✅吸收正能量，保持好心态
产后情绪波动大，要保持好心态，放松心情，不要给自己太大压力，慢慢调整自己的生活节奏，保持愉快的心情对产后恢复很有帮助。
是妈妈之前更是我们自己，改变是为了取悦自己❣️
希望大家都能自信做妈妈
我们努力变好，不是为了取悦任何人，而是让自己越来越自信！一起努力吧，姐妹们！
漂亮以后加任何一张牌都会是王炸